人間には自分で自分を治そうとする力があります。 自然治癒力と言われるこの力は現代社会では徐々に弱まっている傾向にあります。 生きていく上では「環境を変えるか、自分を変えるか」のどちらかで適応していく事が必要ですが、公衆衛生や設備が整った日本では環境が整い過ぎているため、自己の抵抗力が弱くなってきています。 環境が整って...

圧迫骨折は背骨の骨折で、高齢者に多くみられる骨折です。 この圧迫骨折では最初は身動きするのも辛く、特に起き上がりや立ち上がる時の動作で痛みが強くでます。 手や足の骨折であればギプスで固定するイメージがあると思いますが、背骨部分をギプス固定するのは難しいため、しばらくは骨折部分に負担をかけないように生活しなければいけない...

コーヒーって身体に良いと思いますか？それともあまり良くないと思いますか？ 以前のイメージはカフェインが大量に含まれるためにあまり良くないと思っていましたが、近年行われた研究でコーヒーが身体に良い事が明らかになってきています。 コーヒーは一日に何杯まで飲んで良いか知っていますか？ せっかく飲むのであれば、効果的な飲み方も...

圧迫骨折は背骨の骨折です。 圧迫骨折は高齢者に多い骨折なのですが、家族や知り合いなどに圧迫骨折経験者はおられませんか？ 日本は高齢化社会なので、年々圧迫骨折になっている人の割合は増加しています。 圧迫骨折は骨粗しょう症とも関連が深い骨折です。 意外と圧迫骨折を経験された方は多いんですよ。 この記事を読む事で、圧迫骨折と...

子供が太り過ぎると心配になりますよね？ 子供の頃の体型は大人になってからの肥満リスクにも繋がってしまいます。 できるなら我が子を肥満から守りたいと思いませんか？ 実は子供が太る原因は「食べ過ぎ」だけではないんです。 子供が太りやすい体質かどうかは妊娠期や出産方法にも影響を受けます。 この記事を読む事で、何故食べ過ぎてい...

ダイエットって運動を増やして食べる量を減らすという単純な事と思っていませんか？ 僕も以前はそう思っていました。 しかし、本気でダイエットの事を勉強してみると、【（摂取カロリー）－（消費カロリー）】のような単純な話ではないんです。 太る原因は運動不足と思われがちですが、原因の大半は実は食べ物の「質」にあります。 どんな食...

痩せるためには食べ物を見直す事は必須です。 痩せない原因は食事にあるといっても過言ではないでしょう。 問題は「食事をどう変えたら良いかが分からない」事です。 糖質、タンパク質、脂質、この３つのうちどれが一番太りにくいか分かりますか？ 今回は痩せるための食べ物の特徴についてまとめました。 この記事を読む事で、太りやすい食...

「最近疲れが取れない」と感じていないですか？ 疲れが取れない事を慢性的に感じるのであれば、副腎疲労という状態になっているかもしれません。 簡単にいうとストレスの溜まり過ぎです。 副腎疲労は疲れが取れない意外にも様々な不調をきたします。 朝起きれない、不眠症、倦怠感、性欲減退などなど。 もし、当てはまるような症状があるの...

どうしたら痩せるか知りたくないですか！？ 毎年様々なダイエット方法が出てきて、結局何をしたら痩せるのか分からなくなりますよね？ ダイエットを考えた時に真っ先に思いつくのがカロリー制限だと思いますが、実はカロリー制限だけでは痩せません。 太る原因は体内に分泌されるインスリンの量なんです。 今回の記事を読めば、何故太ってし...

あんまり食べないのに太ってしまう人もいれば、よく食べるのに全然太らない人もいますよね？ 太りやすい原因には腸内環境も影響している事知っていますか？ 最近の腸の研究により、腸内環境が太りやすさに関係することが分かってきたようです。 いくら痩せたいと思っても、この腸内環境が整っていないとなかなか痩せないという事です。 あま...

痩せるためには「運動」、「食事」どちらを見直すべきか分かりますか？ どちらもできるのが理想的ですが、どちらが効果的かと言うと「食事」の見直しです。 食習慣そのものを見直す事で太りやすい体質は改善できます。 見直すポイントは「食事回数」です。 食事回数に関しても様々な情報があり、一体何を信じたら良いのかわからないと困惑さ...

腰が痛くなる原因の一つとして、座り方があります。 長時間座っていた後の動きだしで腰が痛い経験ありませんか？ 仕事がデスクワーク中心で長い時間座っているのが腰痛の原因になってしまう人もいます。 座る姿勢が悪いと腰周りの筋肉が硬くなったり、椎間板にかかる負担が大きくなっている事が腰痛の原因として挙げられます。 腰が痛くなる...

みなさんはストレスが溜まったと感じた時にどんなストレス解消法をしていますか？ 趣味に没頭する人もいれば、長時間寝て疲れを回復させる人もいるでしょうし、身体を動かすのが好きな人は運動したり、食べる事やお酒が好きな人は、好きなものを食べたり、お酒を飲んだりと、人それぞれストレス解消法は違います。 では、自分が行っている事は...

ダイエットして一時的には痩せたけど、結局リバウンドしてしまった経験ありませんか？ せっかく痩せたのに元に戻るどころかそれ以上に太ってしまうなんて事があったら悲しいですよね。 リバウンドなく痩せるためには大事なことがあります。 それは「ストレス」と「生活習慣」です。 今回はリバウンドの仕組みと２つのキーポイントについてま...

不要な物を思い切って捨てて身の回りを整理する「断捨離」。 この断捨離には意外な効果があります。 それは自律神経を整える事。 断捨離と自律神経？本当にそんなことがあるのでしょうか？ 自律神経が乱れる原因は一言で言うとストレスです。 断捨離にはストレスを軽減する効果があり、結果的に自律神経が整う事にも繋がります。 今回は断...

ストレスに強い人もいれば、ストレスに弱い人もいます。 生まれつき、ストレスに強い人もいるでしょうが、ストレスに強くなる方法はあるのでしょうか？ ストレスに対する許容量は人それぞれで、受け止め方も人それぞれ。 ストレスに強くなる方法はあります。 今回の記事を読む事で、ストレス耐性を鍛えるための４つの視点を取り組むことでス...

「最近ストレスが溜まって～」や「ストレス発散しなきゃ～」など、普段何気なく使う言葉になっていますが、このストレスってどういったものかと聞かれるとキチンと答えられる人は少ないと思います。 ストレスが溜まってしまうと、身体・精神面に不調をきたしてしまいます。 ストレスを溜めないようにするためにはどうすれば良いのでしょうか？...

1日の食事回数って何食が良いのでしょうか？ 調べてみると1日2食が良いという意見もあれば、3食が良いという意見もあり、「結局はどっちが良いの？」と悩んでしまいますよね？ 食事回数の件は医者や栄養士などの専門家でも意見が分かれる所です。 色々と調べてみましたが、結論は人それぞれのライフスタイルに合わせるべきと思います。 ...