不要な物を思い切って捨てて身の回りを整理する「断捨離」。
この断捨離には意外な効果があります。
それは自律神経を整える事。
断捨離と自律神経？本当にそんなことがあるのでしょうか？
自律神経が乱れる原因は一言で言うとストレスです。
断捨離にはストレスを軽減する効果があり、結果的に自律神経が整う事にも繋がります。
今回は断捨離で自律神経が整う理由について解説していきます。
自律神経が乱れる原因は
自律神経が乱れると様々な体調不良を起こします。
この自律神経が乱れる原因は「ストレス」が大きく関係しています。
自律神経とは交感神経と副交感神経の２つからなるものですが、交感神経が活動的な神経で、副交感神経は安静の時に働く神経です。
過度なストレスを受けると交感神経が過剰に刺激されてしまい、副交感神経とのバランスが乱れてしまいます。
睡眠不足や食べ過ぎなどもストレスになります。
本来休むべき時間に睡眠が取れないというのは副交感神経の働きを弱めてしまい、交感神経の働きが強くなりますし、食べ過ぎも精神的なストレスからついついやってしまいがちですが、内臓への負担が大きく、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
ストレスと一言で表しても、その正体は色んな形をしています。
人間関係や仕事のストレス、食べ過ぎや睡眠不足などの不規則な生活からくるストレスなど現代社会は様々なストレスがあります。
ストレスコントロールをうまくできるのが良いのでしょうが、そうは言っても自分の思い通りになる事ばかりではないのでストレスコントロールも難しいのが現状でしょう。
いかにストレスを減らすかがポイントになりますが、このストレスを減らす事ができるのに有効なのが「断捨離、片付け」になります。
断捨離や片付けがストレスを減らす事とどう関係してくるのかは次の項目で詳しく説明します。
片付けで自律神経が整う理由
スッキリとした空間に居るのと、物がゴチャゴチャした空間に居るのではどちらが気持ち良いですか？
大半の人はスッキリした空間に居たいと答えると思います。
自分が身を置く環境がスッキリと片付いているだけで、気持ちが晴れやかになる。
まずこれだけでもストレスが減っていますよね？
ちゃんと片付いている環境では物がどこにあるかも把握しやすいし、必要な物が見つからずに探し出すストレスも少なくて済みます。
移動する時に物を避けながら動くなんてストレスも少ないでしょう。
大掃除などした後や断捨離で要らない物を大量に捨てた経験がある人は、その時の心境を思い出してください。
どこか晴れやかなスッキリした気持ちになりませんでしたか？
この気持ちこそストレスが減っている証拠です。
片付けをすると自律神経が整う理由は単純で「迷い」が少なくなるからです。
片付いていない環境自体がストレスになりやすいのですが、その理由の一つに選択肢が多い事が関係しています。
何かを取捨選択する事自体も実はストレスがかかっています。
２個の中から選ぶのと、１０個の中から選ぶのでは多数から選ぶ方がストレスがかかります。
選択肢が多くなりすぎると人間はストレスを感じてしまいます。
最近はミニマリストと言って、出来るだけ少ない物でシンプルな生活を送る事が注目されるようになってきていますが、まさしくこのような生き方がストレスフリーに生きるヒントになります。
家の中に物が溢れている人は要注意。
自分の気づかないうちにストレスを感じてしまっているかもしれません。
「なんか物事がうまく進まない。」「イライラする事が増えた。」など感じる人は、自分の家や部屋をチェックしてみましょう。
物が溢れていませんか？
物が多いという事はそれだけで「選択する」回数が増え、知らず知らずにストレスをため込んでしまう環境を自分で作ってしまっているのです。
何が多く必要で何が少なくて良いのかは個人の判断によりますが、物が少ないとそれだけストレスが少なくて済むという事は知っておいて損はないと思います。
片付けのコツ
「断捨離」「片付け」に興味を持った方のために、コツを教えておきます。
①片付けは一気にせずに毎日少しずつ時間を決めて行う。
②場所別に分けて行う。
③洋服や靴で不要な（使っていない）物は処分する。
④１年や３年など物ごとに所有期間を決めておく。
⑤完璧を目指さずに６～８割で良いと最初から割り切っておく。
片付けを一気にしようとすると疲れてしまい、逆にストレスを抱えてしまいます。
その日ごとに片付けをする場所と時間を決めて、少しずつ行いましょう。
片付けていると「これってまだ使うかな？」「これ捨てようか悩むな。」など手が止まってしまう事もよくあります。
定期的に少しずつ場所を決めて片付けを行っておけば、悩んだものは一旦保留する事ができます。
保留したものは、「次に片付けする時までに一回も使わなかったら捨てる」など、自分でルールを作っておくと、次に片付けする時に迷わず捨てる事が出来ます。
振り返れば１年以上使っていないものありませんか？
そう言う物は１年後も使う事はほとんどないそうです。
人間は何かを得るときよりも何かを失う時の方が心に残るそうで、これが物を捨てられずにため込んでしまう性質のようです。
所有期間を大まかにでも自分で決めておけば、その期間でしっかりと使ってあげる事もできます。
高価な物を買ったは良いが、大事にしすぎてあまり使っていない物ありませんか？
これってかなり勿体ない行為じゃないですか？
良いものはそれだけ物持ちも良いので長く使う事ができますが、そもそも使わないと勿体ないです。
物を少なくして、使っていない物を減らすだけでも持ち物の整理になります。
周囲を見渡してみて下さい。
１年以上使っていない物があれば、思い切って捨ててみましょう。
恐らく困る事はそう起きないと思いますよ。
それでは最後にまとめをしていきます。
まとめ
断捨離で自律神経の乱れが改善できる可能性があります。
自律神経はストレスが原因で乱れますが、片付いていない環境に身を置くと、知らず知らずのうちにストレスを感じてしまいます。
物が溢れているというだけで選択肢が増えて迷いが生じるのもストレスになるという事でしたね。
断捨離、片付けのコツは、①片付けは一気にせずに毎日少しずつ時間を決めて行う。②場所別に分けて行う。③洋服や靴で不要な物は処分する。④１年や３年など物ごとに所有期間を決めておく。⑤完璧を目指さずに６～８割で良いと最初から割り切っておく。
年に１、２回くらい物を整理する機会を作っておく事で、捨てるかどうか迷ったものを一旦保留し、次の作業までどうするか考えておくと、片付けの時間の効率も良くなりますよ。
質問や感想などあればコメント下さい。
