からだを整える

口のうがいは誰しも子供の時にしたことがあるでしょう。 外から帰ったらまず口うがいをして喉についたウイルスや細菌を流し出す、シンプルで効果的な健康習慣です。 鼻うがい（鼻洗浄）はした事ありますか？ 鼻を水で洗うとなると、「痛そう」「しんどそう」などがイメージされるでしょうが、ちゃんとしたやり方をすればほとんど痛くありませ...

人の呼吸は鼻呼吸と口呼吸の2種類があります。 みなさんはどちらの呼吸がメインになっていますか？ 普段、呼吸は無意識で行っているので、こう聞かれると「どっちかな？」と少し考えないと分からない人も多いでしょう。 でも、この無意識に行っている呼吸がどちらかで健康や免疫力など様々な所に影響するとしたらどうでしょうか？ この記事...

寒くなってくると「冷え性」に悩まされる人は多いです。 特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないために冷え性になりやすいです。 冷え性には血流の悪さが関係しており、特に足の血流が悪い事が原因となります。 足の血液は静脈を通って心臓に帰っていくのですが、その通り道に子宮があるので冷え性は婦人科系の疾患や生理痛との関連もあるよう...

様々なダイエット法が取り上げられますが、どの方法が良いのか悩みませんか？痩せたいけど、どのダイエット法をしようか悩んで結局何もせずにいませんか？しかし、本当に痩せる方法はシンプルです。この記事では本当に痩せたいと思っている人が絶対にした方が良い５つの習慣をご紹介します。...

昨今は特に姿勢が悪い人が目立つようになった気がします。 子どものうちから姿勢が悪い人も多いです。 若いうちは姿勢が悪いのを気にはしても、治そうとする人はごく一部。 姿勢の悪さは年々効いてきますので、早めに治すようにした方が絶対に良いです。 この記事では姿勢を改善するための方法や「良い姿勢」について解説していきます。 良...

いざ寝ようと思ってもなかなか眠れない事ありませんか？ 寝たいのに寝つきが悪いとイライラしてしまったり、寝ても寝た気がしないなんて事もあったりします。 寝つきが悪い人は睡眠薬などに頼ってしまう人も多いのではないでしょうか？ できれば薬なんて飲まずに寝たいところです。 薬を飲まずに寝つきを良くするにはどんな方法があるのでし...

睡眠時間は取れているのに、「寝た気がしない」「疲れが全然取れない」という事はないですか？ 十分な睡眠時間を取っているにも関わらず、このような事が起きているのは睡眠中に問題が起きている可能性が高いです。 寝ている時に呼吸が頻回に止まってしまう、睡眠時無呼吸症候群。 言葉は聞いたことがあるが、自分にその可能性があると思って...

一日の歩数の目安として「一日一万歩を目指しましょう。」と聞くことが多いです。一日一万歩歩こうと思えば、かなり意識しないとなかなか達成できません。果たして一日一万歩歩くことは良い事なのでしょうか？この記事では一日一万歩の健康効果と注意点をお伝えします。...

健康でいられるために習慣化していることはありますか？ 朝起きてすぐにコップ一杯の水を飲む習慣をつけることは、健康に良いと聞いたことはありませんか？ 確かにこの習慣には病気のリスクを下げて、老化現象を遅らせる働きがあります。 この記事では何故朝コップ一杯の水を飲むことが健康に良いのかについて解説します。 朝から水を飲むだ...

慢性的な腰痛や膝痛に悩む人や、体が硬い人は太もも裏の筋肉「ハムストリングス」が硬い場合が多いです。この筋肉が硬いと腰から膝までの動きが制限され、痛みの原因となります。この記事ではハムストリングスのストレッチ方法と注意点をまとめています。...

「赤ワインが身体に良い。」という話は聞いた事がありませんか？この理由はポリフェノールがたくさん含まれているからです。このポリフェノールの効果でアンチエイジングが期待出来るとしたら興味ありませんか？この記事ではポリフェノールによるアンチエイジング効果について紹介します。...

ぽっこりお腹が気になってこんなことしていませんか？こうした部分痩せに期待する人がいますが、果たして部分痩せは起こり得るのでしょうか？腹筋をした所でお腹の脂肪を取れません！この記事ではお腹周りをスッキリ見せるためのぽっこりお腹撃退法をお伝えします。...

食後はついダラダラとしたりゴロゴロと寝転んだりしていませんか？ 実は食後の過ごし方はとても大切で、この過ごし方を変えるだけで太りにくくなり、ダイエット中の人には減量効果があります。 「食後すぐに動いてはいけない」と思っていませんか？ この考え、今の時代では時代遅れです。 この記事では、食後の正しい過ごし方についてお伝え...

老化のスピードには個人差がありますが、この個人差は日々の食生活から来ています。何をどのように食べるのかによって老化のスピードは変わります。少しの食事の知識で老化スピードは変えられ、若々しく健康に人生を送る事が出来ます。この記事を読む事で、調理法が老化とどう関係があるかが分かります。...

実は慢性的な睡眠不足は太る原因になります。睡眠不足により、ストレスホルモンの分泌量が増え、その結果太りやすくなります。弧の記事では睡眠不足と理想的な睡眠時間について開設します。...

慢性的な便秘に悩んでいませんか？慢性的な便秘は根本的に腸の問題をクリアしないと解決しません。この記事を読む事で、便秘を根本から解決する生活習慣が分かります。...

歩く動作は１歳前後に誰に教わるわけでもなく、習得する動作ですが、歩き方は千差万別。歩きの効率が良い人も居れば悪い人もいます。何が違うのでしょうか？この記事では「歩き方の基本とコツ」について解説していきます。...

免疫とは細菌やウイルスが体内に入ってきても撃退して身体を守るシステムの事。免疫力と自律神経には深い関係があり、自律神経のバランスが乱れると免疫力も下がります。この記事では免疫力を高めるための生活習慣について紹介します。...