ストレス太りって本当にあるのか気になりますよね？
ストレス太りってただの食べ過ぎで起こるのでしょうか？
実はストレス太りの原因は過食だけではないんです。
ストレス太りの原因はストレスホルモンのコルチゾールによって引き起こされます。
ストレスに対しての身体の反応が関係しているんです。
この記事ではストレス太りのメカニズムを解説しています。
最近ストレスが強く、体重が増えてきた人は要チェックです。
続きを読むストレス太りって本当にあるの？ストレス太りの対処法は？
からだの悩み
自律神経を整える運動にウォーキングが良い理由
運動不足は自律神経にも影響を及ぼし、自律神経が乱れるきっかけにもなります。
運動不足の解消は自律神経を整えるための手段の一つになります。
ただ闇雲に運動を始めても、運動の種類によっては交感神経を刺激しすぎてしまいますし、久しぶりに運動を始めた事でどこか痛めてしまう場合もあるでしょう。
自律神経を整える事が目的であれば、運動種目の選び方と運動する時のポイントがあります。
一番簡単に導入できるのは『ウォーキング」です。
誤った運動を始めてしまわないように『自律神経を整えるための運動』についてまとめました。
自律神経を整える食事術
自律神経と食事は深い関係にあり、食事を食べている時は交感神経が刺激され、食べ終えてからは内臓の働きを活発にするために副交感神経の働きが高まります。
食事の食べ方で自律神経への負担も変わっていき、無茶な食生活で自律神経が乱れて体調不良を引き起こす事もあるでしょう。
どのような食べ方をすると自律神経にも負担がかからないのでしょうか？
食事は毎日の事なので食べ方にも気を配りたい所です。
今回は自律神経が乱れない食べ方のポイントについて解説していきます。
ストレッチを効果的にするコツは「神経」の働きに注目！
「ストレッチ」というと、どんな事がイメージですか？
ギューっと力いっぱい筋肉を引き伸ばすイメージですか？
それとも心地よい範囲でリラックスしながら伸ばしていくイメージですか？
ストレッチのやり方は今までも様々な方法が考案されてきました。
ストレッチを効果的に行うためには神経の特性をうまく利用するやり方があります。
今回はストレッチを効果的に行うコツについてお伝えします。
睡眠の質を上げる方法！深い眠りで自律神経を整える
寝つきが悪くて眠れない事ってありますよね？
実は睡眠不足が一番自律神経のバランスを乱す原因になります。
自律神経が乱れて眠れなくなっているのか、日頃の睡眠不足のせいで自律神経が乱れてしまったのか理由は人によって様々ですが、睡眠不足が自律神経のバランスを乱しているのは確かな事です。
心理的なストレスを感じると寝つきが悪くなり、なかなか眠れない事がさらに自律神経のバランスを乱す事になりと踏んだり蹴ったりな状態にならないようにしたい所。
今回は寝つきを良くするための睡眠方法についてまとめました。
自律神経を整えるために、是非参考にしてみてください。
続きを読む
