からだを整える

寝つきが悪くて眠れない事ってありますよね？ 実は睡眠不足が一番自律神経のバランスを乱す原因になります。 自律神経が乱れて眠れなくなっているのか、日頃の睡眠不足のせいで自律神経が乱れてしまったのか理由は人によって様々ですが、睡眠不足が自律神経のバランスを乱しているのは確かな事です。 心理的なストレスを感じると寝つきが悪く...

自律神経が乱れてしまうと様々な身体の不調が出てしまいます。 自律神経は内臓や血管の働きを調整しているため、乱れてしまうと消化不良や血流の悪さなどにも影響します。 自律神経の働きを改善させるには内臓に負担をかけない事も有効で、そのためには食事の取り方を工夫する必要があります。 今回は「空腹時間」がもたらす効果と「空腹時間...

年末年始はついついご馳走を食べ過ぎたり、お酒を飲む機会や間食、デザートなどを食べる機会などがどうしても増えてしまいます。 正月が過ぎた後、体重計に乗ってみてビックリ。 思っていた以上に太っていたという経験ありますよね？ いわゆる「正月太り」をする人も多いでしょう。 正月太りのように短期間で太ってしまった場合はその後の対...

ストレスにより自律神経は乱れやすく、自律神経が乱れると免疫力などにも影響が出てしまいます。 自律神経を整える方法で簡単にすぐ実践できるのは「呼吸を意識する事」なんです。 呼吸って僕たちが唯一自律神経に働きかけることができる行為って知ってますか？ 呼吸は特に意識しなくてもできるのは自律神経が働いて調整してくれているからな...

ダイエット方法っていっぱいありすぎて、どの情報を信じていいか分からなくなりますよね。 色々と調べてみて知識はいっぱい入ったが実際どの方法が一番いいのかを探しているうちに、肝心な事を忘れていたりします。 それは「まず実践してみる」こと。 実践してみて、自分に合う方法を探していく事が一番大事です。 今回は実際の経験談を通し...

自律神経と食事の関係性は深く、何を食べたかによって自律神経の調子も影響されます。 暴飲暴食したり、無茶な食事をした翌日なんかは身体の調子が悪いという経験をした人も多いと思います。 これは内臓系に負担がかかり過ぎたことによって自律神経のバランスが崩れる事で起こります。 自律神経を整える食べ物というのは、意外にも脂質を含ん...

ダイエットを考える上で食事を見直す人も多いでしょう。 その時に朝食を抜くことを考える人は多いですが、はたして朝食を抜いて大丈夫かと疑問が出てきます。 朝食については以前より様々な意見があります。 しっかり食べた方が良いとする意見もあれば、食べない方が良いとする意見もあります。 「朝食」だけで考えるとどちらが良いかは決ま...

季節の変わり目などは風邪を引いたりなど体調を崩す恐れがあります。腹巻きをする事で免疫力を高める事が出来るのは知っていますか？この記事では、腹巻きを着けると免疫力がアップする理由とその他のメリットについて解説していきます。...

食品ラベルでよく見かける「果糖ブドウ糖液糖」。 ジュースやお菓子類でよく使われている甘味料なので、子供も口にする機会は多いです。 人工甘味料は身体に悪いなんて聞いた事がありますが、人工甘味料と同じように「果糖ブドウ糖液糖って何？大丈夫なの？」と思う人も多いでしょう。 この記事では、果糖ブドウ糖液糖の身体への影響や砂糖や...

人工甘味料は健康に良くないという事を聞いた事がある人は多いと思います。 甘味料というと色々な種類があります。 砂糖にも色々種類がありますし、天然の植物由来の甘味料であったり、人工的に合成された甘味料など様々です。 種類が多すぎて、何を基準に選ぶべきか悩みますね。 この記事では甘味料の種類と選ぶ基準、そして気になる健康へ...

ＧＩ値や低ＧＩ食品って聞いたことありますか？ 最近ＧＩ値は、ダイエットや健康分野で注目され耳にする機会が増えてきています。 単純に糖質量を気にするよりもＧＩ値の方を気にした方が良いと言われる事も増えています。 ですがＧＩ値は単純に数値だけを見て、良し悪しを判断しない方が良いのです。 この記事ではＧＩ値とは何か、ＧＩ値の...

「酢」が健康に良いって知っていますか？ なんとなく身体に良いとは知っていても、酢には何の効果があるのかまで知っている人は少ないでしょう。 酢が身体に良い事は昔から知られており、あのクレオパトラも酢を愛飲していたとかいう話もあるほどです。 この記事を読む事で、酢の健康効果が分かり、毎日の生活に酢を取り入れられる代表的な酢...

自律神経はここ数年でテレビや雑誌、本などで取り上げられる機会が増え、よく聞くようになりました。 自律神経は人間が生きていく上で欠かせない「呼吸」や「血流」、「免疫力」などをコントロールしている神経です。 この自律神経が乱れると身体に様々な不調が引き起こされます。 この記事では自律神経の仕組みや役割について解説していきま...

腸内環境を整えたいと思っても、「今の自分の腸内環境って良いの？悪いの？」って疑問に思いませんか？ 何を食べたら良い、何を食べたら良くないという情報は色々とありますが、自分に合っているかは試してみないとわからないものです。 目で見る事が出来ない腸内環境を知るためにはどのような方法があるのでしょうか？ 日常での腸内の状態を...

最近になって、健康のためには腸を整える事が大事だと言われるようになりました。 腸に関する本の発売も増えており、腸活や腸トレなんて言葉も出てきています。 健康を左右する腸の話の中で、「腸もれ」って状態を知っていますか？ 腸もれの状態になってしまうと、本来は体内に侵入してこないであろう物質が血液中に流入してしまい、血液の流...

人間が何かするためにはエネルギーが必要です。 このエネルギーを生み出すのに重要な役割を担っているのが「ミトコンドリア」です。 最近の研究で、ミトコンドリアは健康面や病気の予防など色んな面で活躍する事も分かってきており、注目されています。 「ミトコンドリアって名前は知っているけど一体何？」って人も実は結構多いのではないで...

一日の終わりに身体のケアとしてストレッチをしている人もいるかと思います。 ストレッチも悪くはないのですが、それよりも効果が高いエクササイズがあるとすれば知りたくないですか？ このエクササイズは寝る前に行うのが最適で、高いリラクゼーション効果があるために睡眠の質も良くなります。 今回の記事では、ストレッチよりも寝る前に行...

足がむくむと太く見えてしまうので不格好だし、パンパンにむくんだ脚は重くだるく感じます。 夕方になるにつれて足がどんどんむくんでしまう事に悩む人もいます。 この足のむくみは足の血流の悪さが原因です。 足は心臓から最も遠い場所にあり、身体の一番下になりますので血液を上に押し返すには相当な力が必要です。 この力が弱まってしま...