セルフケア 健康アラフォーストレッチセルフケア ストレッチのコツは筋肉よりも関節を動かす事 ストレッチはで重要なポイントは「関節」を動かす意識です。「正確に関節を動かせているか」の違いで、筋肉に余計な緊張が生じて硬くなっている人は多くいます。この記事ではストレッチを上手に行うコツ「関節を動かす意識」ついてお伝えします。... 2022年7月4日 しんや
生活習慣 健康アラフォープチ断食老化 老化の原因「酸化」と「糖化」に注意！ 誰しも「ずっと健康でいたい」という気持ちはあると思いますが、老化現象も健康面を左右する一つの要因です。 老化現象は誰にでも起こり、避けることはできないものではあります。 しかし、いつまでも若々しい人もいれば、実年齢よりも老けてみられる人もいたりと、老化現象のスピードには個人差があります。 老化現象のスピードを緩やかにす... 2022年6月29日 しんや
からだを整える 免疫力食べ物食物繊維腸内細菌 免疫力を高める食べ物。病気に強い自分の作り方！ 病気になりやすい人となりにくい人の差は免疫力です。免疫力は食べる物によっても免疫力が高まります。免疫力を上げる食べ物の特徴は、一言で言うと「腸内環境を整えてくれる役割のある食べ物」です。この記事では免疫力を高めてくれる食べ物について解説していきます。... 2022年6月28日 しんや
からだを整える 健康アラフォーダイエットファスティング ファスティングによる減量効果。筋肉より脂肪が減るメカニズム。 ファスティングは健康への効果が高いのですが、その反面で食べない事によるマイナス面の影響がないか気になります。この記事ではファスティング期間中に起こる身体の反応を解説し、よくある疑問についてもお答えします。... 2022年6月24日 しんや
からだを整える 健康アラフォー自律神経ダイエット ファスティングとは？一日断食のやり方と注意点 ファスティングは健康への効果が高く、最近特に注目されています。 ファスティングとは「断食（だんじき）」の事で、要は食べ物を食べない時間を作るという事。 最近の健康関連の書籍にも「空腹時間」の重要性などが多く書かれています。 健康情報やファスティングには興味があるけど、何から始めたら良いか分からないなら、まずは一日断食が... 2022年6月22日 しんや
からだを整える 健康アラフォー免疫力ストレスコントロール 免疫力で病気を予防！免疫の仕組みを簡単に解説！ 人によっては病気になりやすい人となりにくい人といますが、その違いは免疫力にあります。どうしたら自分の免疫力を高める事が出来るのか？免疫力の基礎知識と高める生活習慣のポイントについて解説しています。... 2022年6月21日 しんや
からだを整える 健康アラフォー自律神経免疫力 温冷交代浴の驚くべき健康効果。自宅のシャワーで簡単に出来る方法 お風呂には疲労回復の効果がありますが、さらに効果的な方法があります。それは温冷交代浴。温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる事で様々な健康面でのメリットが得られます。... 2022年6月16日 しんや
生活習慣 健康アラフォー間食チョコレート効果 間食しても大丈夫！オススメの食べ物３選！ あなたは間食が悪い事だと思っていませんか？ つい小腹がすいたら何か口に入れたくなりますよね？ 特にダイエット中であれば、この間食が太る原因になる事は分かっていながら、口寂しさに負ける事ももあります。 我慢できれば良いですが、つい食べたい衝動にかられてしまうと、その我慢自体がストレスとなり、ダイエットにもブレーキがかかっ... 2022年5月9日 しんや
からだを整える 健康アラフォー免疫力血流改善 血流改善に必要な３ステップ 血液が流れが悪いと身体に様々な不調をきたしてしまいます。 「なんかスッキリしない」、「身体が怠い」、「頭痛がする」などの症状も血流の悪さから来ている場合があります。 血流を改善するとなるとサラサラ血液が連想されますが、それだけでは血流は良くなりません。 どうしたら血流を良くする事ができるのでしょうか？ 本当に血流を良く... 2022年3月3日 しんや
からだを整える 健康アラフォー免疫力運動 基礎体温は高い方が良い理由。平熱を上げて健康体になる方法。 みなさんの平熱は何度ですか？ 最近は平熱が低い人が多くなってきています。 平熱が低いと身体の免疫機能の働きが悪くなるのは知っていますか？ 平熱が低いだけで、身体は様々な不調を起こしやすくなります。 今回は体温が高い方が良い理由と平熱を高くする方法についてご紹介します。... 2022年2月21日 しんや
からだを整える 自律神経ダイエット腸内環境デブ菌 ４０代のダイエットで知っておきたい身体の知識！ 年々太ってきていませんか？ また、太った後に痩せにくいと感じていませんか？ これらはみなさんが４０代前後から共通して起こる「あること」が原因です。 闇雲に色んなダイエットをしても、根本的な事を知っておかないと成功しません。 逆に無理なダイエットによって体調を崩しかねません。 今回は４０代が痩せるために知っておくべき身体... 2022年2月10日 しんや
生活習慣 健康アラフォー自律神経整える 自律神経を整える朝食習慣とは？ 朝食はちゃんと食べた方が良いという意見もあれば、食べなくても良いという意見もあります。 この意見の食い違いは「どの視点から朝食を見るか」によって変わりますので、人それぞれです。 食事方法について様々な意見があるので、どの方法が一番良いのか混乱する人も多いでしょう。 特に朝食についてはかなり意見が分かれる所。 でも自律神... 2022年2月2日 しんや
セルフケア セルフケア脚痩せ太ももふくらはぎ 脚をスッキリ見せるための脚痩せセルフケア 脚の太さを気にする人は多いでしょう。 脚の太さがコンプレックスで脚を見せたくない、見せる自信がないという人も多いでしょう。 女性であれば特に気になりますよね？ そんな脚のコンプレックスを解消する方法があれば、是非とも知りたいですよね？ この記事では、脚のコンプレックスを解消するためのセルフケアをご紹介していきます。... 2022年1月29日 しんや
からだを整える ダイエット脚痩せ太い脚硬い脚 脚が太く見える４つの原因！タイプの見分け方！ 脚の太さなどで悩んでいる人は多いです。 脚の太さ以外にも脚の痛みやこむら返りなど色々と自分の脚に不満を持っていませんか？ 何が脚のトラブルを招いているのでしょう？ 詳細に調べると色々な原因がありますが、おおまかに捉えると脚が硬い事に起因する問題がほとんどです。 この脚の硬くなる原因は大きく分けて４つのタイプに分けられる... 2022年1月26日 しんや
からだを整える 健康ダイエットコルチゾール闘争逃走反応 ストレス太りは本当にある？ストレス太りの対処法は？ ストレス太りって本当にあるのか気になりますよね？ ストレス太りってただの食べ過ぎで起こるのでしょうか？ 実はストレス太りの原因は過食だけではないんです。 ストレス太りの原因はストレスホルモンのコルチゾールによって引き起こされます。 ストレスに対しての身体の反応が関係しているんです。 この記事ではストレス太りのメカニズム... 2022年1月17日 しんや
生活習慣 健康自律神経運動ウォーキング 自律神経を整える運動にウォーキングが良い理由 運動不足は自律神経にも影響を及ぼし、自律神経が乱れるきっかけにもなります。 運動不足の解消は自律神経を整えるための手段の一つになります。 ただ闇雲に運動を始めても、運動の種類によっては交感神経を刺激しすぎてしまいますし、久しぶりに運動を始めた事でどこか痛めてしまう場合もあるでしょう。 自律神経を整える事が目的であれば、... 2022年1月7日 しんや
生活習慣 健康自律神経食生活整える 自律神経を整える食事術 自律神経と食事は深い関係にあり、食事を食べている時は交感神経が刺激され、食べ終えてからは内臓の働きを活発にするために副交感神経の働きが高まります。 食事の食べ方で自律神経への負担も変わっていき、無茶な食生活で自律神経が乱れて体調不良を引き起こす事もあるでしょう。 どのような食べ方をすると自律神経にも負担がかからないので... 2021年12月23日 しんや
セルフケア 健康アラフォーストレッチ運動習慣 ストレッチの効果的なやり方。「神経」の働きに注目！ 「ストレッチ」というと、どんな事がイメージですか？ ギューっと力いっぱい筋肉を引き伸ばすイメージですか？ それとも心地よい範囲でリラックスしながら伸ばしていくイメージですか？ ストレッチのやり方は今までも様々な方法が考案されてきました。 ストレッチを効果的に行うためには神経の特性をうまく利用するやり方があります。 今回... 2021年12月22日 しんや
