からだを整える

近年では腸の重要性が知られるようになりました。 腸は免疫の中心を担い、ホルモンの分泌をコンロトールし、第二の脳として神経回路を駆使して脳と連携を取ったりしています。 人間が生きていく上で、重要な役割を担う「腸」のコンディションを整える事が病気をしない秘訣のようですね。 「腸活」という言葉も徐々に浸透してきました。 今回...

みなさんは「食べ合わせが悪かったなー。」と感じてしまう時ありますか？ 一緒に食べる物によっては、体調を悪くしてしまいます。 この食べ合わせって非常に難しい問題です。 この食べ合わせを簡単にしてくれる考え方に「アダムスキー式腸活法」というものがあります。 この腸活法では、食材を３つにグループに分けて、それらを組み合わせな...

「健康は食事から！」 そうは言っても健康のために何を食べて良いか分からないという事はありませんか？ 身体に良い食べ物というのは、抗酸化作用があったり、抗がん作用があったりと身体にとって解毒作用をもつ食材の事を言ったり、現代人に不足しがちな必須脂肪酸「オメガ３脂肪酸」がたっぷり入っているものだと思っています。 抗酸化作用...

腸は「第二の脳」といわれており、腸内環境を整える事の重要性も最近よく聞くようになり、「腸活」なんて言葉も出来ました。 腸内環境は人間の健康状態に大きく影響してきます。 腸内細菌が身体のホルモンバランスを整えたり、免疫力の中心だったりと腸の活躍なしには人間は生きられません。 では、いざ腸内環境を整えたいと思っても何をした...

人間には自分で自分を治そうとする力があります。 自然治癒力と言われるこの力は現代社会では徐々に弱まっている傾向にあります。 生きていく上では「環境を変えるか、自分を変えるか」のどちらかで適応していく事が必要ですが、公衆衛生や設備が整った日本では環境が整い過ぎているため、自己の抵抗力が弱くなってきています。 環境が整って...

コーヒーって身体に良いと思いますか？それともあまり良くないと思いますか？ 以前のイメージはカフェインが大量に含まれるためにあまり良くないと思っていましたが、近年行われた研究でコーヒーが身体に良い事が明らかになってきています。 コーヒーは一日に何杯まで飲んで良いか知っていますか？ せっかく飲むのであれば、効果的な飲み方も...

子供が太り過ぎると心配になりますよね？ 子供の頃の体型は大人になってからの肥満リスクにも繋がってしまいます。 できるなら我が子を肥満から守りたいと思いませんか？ 実は子供が太る原因は「食べ過ぎ」だけではないんです。 子供が太りやすい体質かどうかは妊娠期や出産方法にも影響を受けます。 この記事を読む事で、何故食べ過ぎてい...

ダイエットって運動を増やして食べる量を減らすという単純な事と思っていませんか？ 僕も以前はそう思っていました。 しかし、本気でダイエットの事を勉強してみると、【（摂取カロリー）－（消費カロリー）】のような単純な話ではないんです。 太る原因は運動不足と思われがちですが、原因の大半は実は食べ物の「質」にあります。 どんな食...

痩せるためには食べ物を見直す事は必須です。 痩せない原因は食事にあるといっても過言ではないでしょう。 問題は「食事をどう変えたら良いかが分からない」事です。 糖質、タンパク質、脂質、この３つのうちどれが一番太りにくいか分かりますか？ 今回は痩せるための食べ物の特徴についてまとめました。 この記事を読む事で、太りやすい食...

「最近疲れが取れない」と感じていないですか？ 疲れが取れない事を慢性的に感じるのであれば、副腎疲労という状態になっているかもしれません。 簡単にいうとストレスの溜まり過ぎです。 副腎疲労は疲れが取れない意外にも様々な不調をきたします。 朝起きれない、不眠症、倦怠感、性欲減退などなど。 もし、当てはまるような症状があるの...

どうしたら痩せるか知りたくないですか！？ 毎年様々なダイエット方法が出てきて、結局何をしたら痩せるのか分からなくなりますよね？ ダイエットを考えた時に真っ先に思いつくのがカロリー制限だと思いますが、実はカロリー制限だけでは痩せません。 太る原因は体内に分泌されるインスリンの量なんです。 今回の記事を読めば、何故太ってし...

あんまり食べないのに太ってしまう人もいれば、よく食べるのに全然太らない人もいますよね？ 太りやすい原因には腸内環境も影響している事知っていますか？ 最近の腸の研究により、腸内環境が太りやすさに関係することが分かってきたようです。 いくら痩せたいと思っても、この腸内環境が整っていないとなかなか痩せないという事です。 あま...

痩せるためには「運動」、「食事」どちらを見直すべきか分かりますか？ どちらもできるのが理想的ですが、どちらが効果的かと言うと「食事」の見直しです。 食習慣そのものを見直す事で太りやすい体質は改善できます。 見直すポイントは「食事回数」です。 食事回数に関しても様々な情報があり、一体何を信じたら良いのかわからないと困惑さ...

ダイエットして一時的には痩せたけど、結局リバウンドしてしまった経験ありませんか？ せっかく痩せたのに元に戻るどころかそれ以上に太ってしまうなんて事があったら悲しいですよね。 リバウンドなく痩せるためには大事なことがあります。 それは「ストレス」と「生活習慣」です。 今回はリバウンドの仕組みと２つのキーポイントについてま...

不要な物を思い切って捨てて身の回りを整理する「断捨離」。 この断捨離には意外な効果があります。 それは自律神経を整える事。 断捨離と自律神経？本当にそんなことがあるのでしょうか？ 自律神経が乱れる原因は一言で言うとストレスです。 断捨離にはストレスを軽減する効果があり、結果的に自律神経が整う事にも繋がります。 今回は断...

1日の食事回数って何食が良いのでしょうか？ 調べてみると1日2食が良いという意見もあれば、3食が良いという意見もあり、「結局はどっちが良いの？」と悩んでしまいますよね？ 食事回数の件は医者や栄養士などの専門家でも意見が分かれる所です。 色々と調べてみましたが、結論は人それぞれのライフスタイルに合わせるべきと思います。 ...

高齢者の運動不足って家族からすると心配になりますよね？ 年を重ねるごとに少しずつ身体が弱くなってしまうのは仕方ありませんが、出来るだけ長く自分で動けるような身体でいたいという気持ちをお持ちの人も多いでしょう。 運動意欲があるのであれば、運動方法を教えるだけで良いのでしょうが、運動するモチベーションすら低下してしまってい...

頭痛や全身倦怠感、めまいなど自律神経の乱れが原因と考えられる症状はありませんか？ また、それらの症状を改善するために生活習慣や食生活など気をつけても、なかなか思うようには改善しないという事はありませんか？ 確かに自律神経の障害は生活習慣や食生活の乱れで起こりやすいのですが、もしかしたら胸郭出口症候群という疾患が原因にな...