ファスティングは健康への効果が高く、最近特に注目されています。 ファスティングとは「断食（だんじき）」の事で、要は食べ物を食べない時間を作るという事。 最近の健康関連の書籍にも「空腹時間」の重要性などが多く書かれています。 健康情報やファスティングには興味があるけど、何から始めたら良いか分からないなら、まずは一日断食が...

自律神経が乱れてしまうと様々な身体の不調が出てしまいます。 自律神経は内臓や血管の働きを調整しているため、乱れてしまうと消化不良や血流の悪さなどにも影響します。 自律神経の働きを改善させるには内臓に負担をかけない事も有効で、そのためには食事の取り方を工夫する必要があります。 今回は「空腹時間」がもたらす効果と「空腹時間...

年末年始はついついご馳走を食べ過ぎたり、お酒を飲む機会や間食、デザートなどを食べる機会などがどうしても増えてしまいます。 正月が過ぎた後、体重計に乗ってみてビックリ。 思っていた以上に太っていたという経験ありますよね？ いわゆる「正月太り」をする人も多いでしょう。 正月太りのように短期間で太ってしまった場合はその後の対...

ダイエット方法っていっぱいありすぎて、どの情報を信じていいか分からなくなりますよね。 色々と調べてみて知識はいっぱい入ったが実際どの方法が一番いいのかを探しているうちに、肝心な事を忘れていたりします。 それは「まず実践してみる」こと。 実践してみて、自分に合う方法を探していく事が一番大事です。 今回は実際の経験談を通し...

痩せるためには「運動」、「食事」どちらを見直すべきか分かりますか？ どちらもできるのが理想的ですが、どちらが効果的かと言うと「食事」の見直しです。 食習慣そのものを見直す事で太りやすい体質は改善できます。 見直すポイントは「食事回数」です。 食事回数に関しても様々な情報があり、一体何を信じたら良いのかわからないと困惑さ...

1日の食事回数って何食が良いのでしょうか？ 調べてみると1日2食が良いという意見もあれば、3食が良いという意見もあり、「結局はどっちが良いの？」と悩んでしまいますよね？ 食事回数の件は医者や栄養士などの専門家でも意見が分かれる所です。 色々と調べてみましたが、結論は人それぞれのライフスタイルに合わせるべきと思います。 ...