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正月太り解消法!短期間で増えた体重の落とし方

ダイエット

年末年始はついついご馳走を食べ過ぎたり、お酒を飲む機会や間食、デザートなどを食べる機会などがどうしても増えてしまいます。

正月が過ぎた後、体重計に乗ってみてビックリ。

思っていた以上に太っていたという経験ありますよね?

いわゆる「正月太り」をする人も多いでしょう。

正月太りのように短期間で太ってしまった場合はその後の対策をしっかりすると、元の体重に戻りやすいのです。

今回はそんな正月太りをすぐに解消するための方法をお伝えします。

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深呼吸のススメ!自律神経は呼吸で整う

呼吸って僕たちが唯一自律神経に働きかけることができる行為って知ってますか?

呼吸は特に意識しなくてもできるのは自律神経が働いて調整してくれているからなんですが、自律神経が乱れると呼吸は浅く、頻回になってしまう傾向にあります。

普段の呼吸法に少し意識を向けてあげるだけで、交感神経を高めたり、副交感神経を高めたりと自律神経をコントロールすることができます。

今回は自律神経をコントロールする呼吸法についてお伝えしたいと思います。

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減量成功体験!食習慣を変えて半年で8kg痩せた方法!

ダイエット方法っていっぱいありすぎて、どの情報を信じていいか分からなくなりますよね。

色々と調べてみて知識はいっぱい入ったが実際どの方法が一番いいのかを探しているうちに、肝心な事を忘れていたりします。

それは「まず実践してみる」こと。

実践してみて、自分に合う方法を探していく事が一番大事です。

今回は実際の経験談を通して、こんな方法で実際に痩せた人がいるという成功体験をシェアします。

参考になれば幸いです。

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自律神経を整える食べ物のキーワード「オメガ3脂肪酸」

自律神経と食事の関係性は深く、何を食べたかによって自律神経の調子も影響されます。

暴飲暴食したり、無茶な食事をした翌日なんかは身体の調子が悪いという経験をした人も多いと思います。

これは内臓系に負担がかかり過ぎたことによって自律神経のバランスが崩れる事で起こります。

自律神経を整える食べ物というのは、意外にも脂質を含んだ食べ物なんです。

脂質って聞くとなんか身体に悪いイメージないですか?

脂質も良い脂質を取れば身体に良いんです。

今回は自律神経を整える食べ物と乱す食べ物についてご紹介したいと思います。

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朝食抜きダイエットの効果と注意点は?

ダイエットを考える上で食事を見直す人も多いでしょう。

その時に朝食を抜くことを考える人は多いですが、はたして朝食を抜いて大丈夫かと疑問が出てきます。

朝食については以前より様々な意見があります。

しっかり食べた方が良いとする意見もあれば、食べない方が良いとする意見もあります。

「朝食」だけで考えるとどちらが良いかは決まらないでしょう。

その人それぞれの生活スタイルや体型によって「朝食」をどうするべきか変えた方が良さそうです。

当たり前ですが、肥満体型とガリガリ体型の人に同じ食事法を勧めないのと同じです。

ダイエットを考えている場合は、朝食を抜くことで一日の摂取量を抑えることができるので、朝食を抜くことに抵抗感がなければ簡単に始められる方法になります。

今回はダイエットを考えている人が朝食を抜く場合の効果や注意点についてまとめてみました。

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