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うつを治すには食生活から。腸内環境でセロトニンを増やす方法。

うつ病は誰しもが発症する可能性がある病気であり、現代社会ではうつ病を発症する人が増えています。

うつ病とまではいかずとも、誰しも気分が落ち込む事はあるでしょう。

このような気分の落ち込みなどに腸内細菌が深く関係している事が分かってきています。

気分が落ち込みやすい、メンタルが不安定などの悩みがある人は、腸内環境を整える事を行ってみてはどうでしょうか?

この記事では、うつと腸の関係性についてと腸内環境の整え方について解説しています。

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病気の根本原因は腸もれ!?万病の元「リーキーガット症候群」

最近になって、健康のためには腸を整える事が大事だと言われるようになりました。

腸に関する本の発売も増えており、腸活や腸トレなんて言葉も出てきています。

健康を左右する腸の話の中で、「腸もれ」って状態を知っていますか?

腸もれの状態になってしまうと、本来は体内に侵入してこないであろう物質が血液中に流入してしまい、血液の流れに沿って身体の隅々に運ばれてしまいます。

腸もれって聞くと、あまり聞き馴染みのない言葉かもしれませんが、この腸もれの状態になると、様々な体調不良を引き起こしてしまう事が知られています。

今回は「腸もれ」が引き起こしてしまう疾患や腸が持つ役割について説明していきます。

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ミトコンドリアの働きと増やす方法

人間が何かするためにはエネルギーが必要です。

このエネルギーを生み出すのに重要な役割を担っているのが「ミトコンドリア」です。

最近の研究で、ミトコンドリアは健康面や病気の予防など色んな面で活躍する事も分かってきており、注目されています。

「ミトコンドリアって名前は知っているけど一体何?」って人も実は結構多いのではないでしょうか?

今回はミトコンドリアの働きと増やし方をお伝えします。

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寝る前のストレッチよりも効果抜群の簡単エクササイズ

一日の終わりに身体のケアとしてストレッチをしている人もいるかと思います。

ストレッチも悪くはないのですが、それよりも効果が高いエクササイズがあるとすれば知りたくないですか?

このエクササイズは寝る前に行うのが最適で、高いリラクゼーション効果があるために睡眠の質も良くなります。

今回の記事では、ストレッチよりも寝る前に行うと良いエクササイズをご紹介します。

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足のむくみの対処法。第二の心臓「足」に注目

足がむくむと太く見えてしまうので不格好だし、パンパンにむくんだ脚は重くだるく感じます。

夕方になるにつれて足がどんどんむくんでしまう事に悩む人もいます。

この足のむくみは足の血流の悪さが原因です。

足は心臓から最も遠い場所にあり、身体の一番下になりますので血液を上に押し返すには相当な力が必要です。

この力が弱まってしまうと足はむくみやすくなります。

今回は足のむくみの原因を解消するための方法をご紹介していきます。

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