痛みの対処法 健康アラフォー治し方首の痛み 寝違え首の原因と治し方！知っておきたい首の基礎知識。 朝起きて「首が痛い」「首が回らない」という経験はないですか？ 寝違え首を経験している人は結構多いはず。 痛みだけでも嫌なのに、首が回らないと生活や仕事にも支障をきたしてしまいます。 首が痛いので、ついゴリゴリと自分でマッサージしてしまったり、無理にストレッチをして逆に痛めてしまったなんて人もいるはずです。 辛い寝違え首... 2023年2月1日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーストレッチハムストリングス ハムストリングス（太もも裏）のストレッチ。コツは骨盤の傾き！ 慢性的な腰痛や膝痛に悩む人や、体が硬い人は太もも裏の筋肉「ハムストリングス」が硬い場合が多いです。この筋肉が硬いと腰から膝までの動きが制限され、痛みの原因となります。この記事ではハムストリングスのストレッチ方法と注意点をまとめています。... 2023年1月11日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー頸椎症首の痛み 【頚椎症】首の痛みや肩コリ、手のしびれの原因は頸椎にあり。 首や腕の痛みがある場合は頚椎症が疑われます。 頸椎症は誰にでも起こりうる疾患の一つで主な症状は首や肩甲骨周囲の痛みや張り感、腕や手の痺れなどがあります。 最近はデスクワークでパソコンを使う機会が増えた事で、頚椎症になるリスクは高くなっていますし、若年層でもスマホを長時間使用する事でストレートネックになり、そこから頸椎症... 2023年1月6日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー腰痛ぎっくり腰 ぎっくり腰の原因とは。原因別の痛みの対処法。 ぎっくり腰の痛みはひどい時にはベッドから起き上がれないほどです。実はぎっくり腰の原因は一つではないという事は知っていますか？原因が複数あるなら、対処法もそれぞれ違います。この記事では、ぎっくり腰の原因別の対処法について解説します。... 2023年1月5日 しんや
からだの健康 健康アラフォー赤ワインアンチエイジング ポリフェノール効果でアンチエイジング 「赤ワインが身体に良い。」という話は聞いた事がありませんか？この理由はポリフェノールがたくさん含まれているからです。このポリフェノールの効果でアンチエイジングが期待出来るとしたら興味ありませんか？この記事ではポリフェノールによるアンチエイジング効果について紹介します。... 2022年11月24日 しんや
からだの健康 健康アラフォーダイエットぽっこりお腹 部分痩せはあり得ない！？ぽっこりお腹撃退法。 ぽっこりお腹が気になってこんなことしていませんか？こうした部分痩せに期待する人がいますが、果たして部分痩せは起こり得るのでしょうか？腹筋をした所でお腹の脂肪を取れません！この記事ではお腹周りをスッキリ見せるためのぽっこりお腹撃退法をお伝えします。... 2022年11月11日 しんや
からだの健康 健康アラフォーダイエット運動習慣 食後の過ごし方で体型が決まる。ダイエットの新常識。 食後はどのように過ごしていますか？ 実は食後の過ごし方はとても大切で、この過ごし方を変えるだけで肥満解消などのダイエット効果があります。 食後すぐに動いてはいけないと思っていませんか？ この考え、今の時代では時代遅れです。 この記事では、食後の正しい過ごし方についてお伝えします。 正しい食後の過ごし方 食後すぐに運動す... 2022年10月31日 しんや
からだの健康 健康アラフォー老化アンチエイジング 知っておきたい老化を防ぐ調理法！加熱の温度で老化が変わる。 老化のスピードには個人差がありますが、この個人差は日々の食生活から来ています。何をどのように食べるのかによって老化のスピードは変わります。少しの食事の知識で老化スピードは変えられ、若々しく健康に人生を送る事が出来ます。この記事を読む事で、調理法が老化とどう関係があるかが分かります。... 2022年10月26日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォーハムストリングス膝裏が痛い 膝裏が痛い原因と自分で出来るセルフケア 膝が痛いといっても、どこが痛いかによって痛みの原因は違います。 特に膝の裏側は関節が大きく動くため、関節を構成する組織が少ない部分です。 膝の裏側の痛みで悩んでいるのであれば、何が原因で痛くなるなっているか気になるところでしょう。 この記事では、膝裏の痛みは何が原因になっているのかと自分で出来る対処法などをお伝えします... 2022年10月21日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー膝の痛み半月板 膝の内側の痛みの原因となる代表的な４つの疾患 膝の痛みで一番多いのが内側の痛みです。 内側が痛いといっても、加齢変化による「変形性膝関節症」やスポーツ障害で多い「半月板損傷」や「靭帯損傷」など原因は人それぞれです。 痛みの原因によって対処法も変わってくるので、痛みの原因がなんなのか判別する事は重要です。 この記事を読む事で、膝の内側の痛みの原因と特徴が理解できるよ... 2022年10月19日 しんや
こころの健康 健康アラフォーマインドフルネス苦しみ 苦しみからの解放！抵抗せずに受容すると楽になれるわけ。 痛みや人間関係で苦しんでいる人は多いです。苦しみから解放される方法はあるのでしょうか？苦しみの対処法は「抵抗することをやめる事」。この記事では苦しみから解放される方法について紹介します。... 2022年10月2日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー肩の痛み夜間痛 四十肩の原因と症状とその対処法。 四十肩はなぜか「放置していればそのうち治る」と世間では誤った認識がされています。放っておくと肩関節の動きが悪くなり、日常生活にも支障をきたします。この記事では四十肩の原因や経過、治療の考え方について解説しています。... 2022年9月28日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー肩の痛み四十肩 肩が痛い原因に多い３つの疾患 肩が痛いけど、何がきっかけか分からないという人は多いです。痛みがあってもすぐに病院に行く人は少なく、しばらく様子を見て、いよいよ悪くなってから病院に行く人が多いです。この記事では肩が痛くなる原因に多い３つの疾患が分かります。... 2022年9月24日 しんや
からだの健康 健康アラフォー太る原因コルチゾール 睡眠不足で太る！？太らないための理想的な睡眠時間は？ 実は慢性的な睡眠不足は太る原因になります。睡眠不足により、ストレスホルモンの分泌量が増え、その結果太りやすくなります。弧の記事では睡眠不足と理想的な睡眠時間について開設します。... 2022年9月22日 しんや
からだの健康 健康アラフォー自律神経運動習慣 便秘を薬に頼らずに解消する方法。 慢性的な便秘に悩んでいませんか？慢性的な便秘は根本的に腸の問題をクリアしないと解決しません。この記事を読む事で、便秘を根本から解決する生活習慣が分かります。... 2022年8月21日 しんや
痛みの対処法 健康肩の痛み夜間痛対処法 肩が夜に痛い。寝れない時の対処法。 肩の痛みで多くの人を困らせるのは夜に眠れないほどの痛い。夜間痛の対処法は「ポジショニング」と「筋肉の柔軟性」です。 この記事では、夜間痛で眠れない時の対処法をお伝えします。... 2022年8月6日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーダイエット運動 歩き方が変わるだけで痩せて不調も改善。上手な「歩き方」とは。 歩く動作は１歳前後に誰に教わるわけでもなく、習得する動作ですが、歩き方は千差万別。歩きの効率が良い人も居れば悪い人もいます。何が違うのでしょうか？この記事では「歩き方の基本とコツ」について解説していきます。... 2022年8月1日 しんや
からだの健康 健康アラフォー自律神経免疫力 免疫力アップの鍵は自律神経にあり！ 免疫とは細菌やウイルスが体内に入ってきても撃退して身体を守るシステムの事。免疫力と自律神経には深い関係があり、自律神経のバランスが乱れると免疫力も下がります。この記事では免疫力を高めるための生活習慣について紹介します。... 2022年7月26日 しんや
