年々太ってきていませんか？ また、太った後に痩せにくいと感じていませんか？ これらはみなさんが４０代前後から共通して起こる「あること」が原因です。 闇雲に色んなダイエットをしても、根本的な事を知っておかないと成功しません。 逆に無理なダイエットによって体調を崩しかねません。 今回は４０代が痩せるために知っておくべき身体...

朝食はちゃんと食べた方が良いという意見もあれば、食べなくても良いという意見もあります。 この意見の食い違いは「どの視点から朝食を見るか」によって変わりますので、人それぞれです。 食事方法について様々な意見があるので、どの方法が一番良いのか混乱する人も多いでしょう。 特に朝食についてはかなり意見が分かれる所。 でも自律神...

脚の太さを気にする人は多いでしょう。 脚の太さがコンプレックスで脚を見せたくない、見せる自信がないという人も多いでしょう。 女性であれば特に気になりますよね？ そんな脚のコンプレックスを解消する方法があれば、是非とも知りたいですよね？ この記事では、脚のコンプレックスを解消するためのセルフケアをご紹介していきます。...

脚の太さなどで悩んでいる人は多いです。 脚の太さ以外にも脚の痛みやこむら返りなど色々と自分の脚に不満を持っていませんか？ 何が脚のトラブルを招いているのでしょう？ 詳細に調べると色々な原因がありますが、おおまかに捉えると脚が硬い事に起因する問題がほとんどです。 この脚の硬くなる原因は大きく分けて４つのタイプに分けられる...

ストレス太りって本当にあるのか気になりますよね？ ストレス太りってただの食べ過ぎで起こるのでしょうか？ 実はストレス太りの原因は過食だけではないんです。 ストレス太りの原因はストレスホルモンのコルチゾールによって引き起こされます。 ストレスに対しての身体の反応が関係しているんです。 この記事ではストレス太りのメカニズム...

運動不足は自律神経にも影響を及ぼし、自律神経が乱れるきっかけにもなります。 運動不足の解消は自律神経を整えるための手段の一つになります。 ただ闇雲に運動を始めても、運動の種類によっては交感神経を刺激しすぎてしまいますし、久しぶりに運動を始めた事でどこか痛めてしまう場合もあるでしょう。 自律神経を整える事が目的であれば、...

自律神経と食事は深い関係にあり、食事を食べている時は交感神経が刺激され、食べ終えてからは内臓の働きを活発にするために副交感神経の働きが高まります。 食事の食べ方で自律神経への負担も変わっていき、無茶な食生活で自律神経が乱れて体調不良を引き起こす事もあるでしょう。 どのような食べ方をすると自律神経にも負担がかからないので...

「ストレッチ」というと、どんな事がイメージですか？ ギューっと力いっぱい筋肉を引き伸ばすイメージですか？ それとも心地よい範囲でリラックスしながら伸ばしていくイメージですか？ ストレッチのやり方は今までも様々な方法が考案されてきました。 ストレッチを効果的に行うためには神経の特性をうまく利用するやり方があります。 今回...

寝つきが悪くて眠れない事ってありますよね？ 実は睡眠不足が一番自律神経のバランスを乱す原因になります。 自律神経が乱れて眠れなくなっているのか、日頃の睡眠不足のせいで自律神経が乱れてしまったのか理由は人によって様々ですが、睡眠不足が自律神経のバランスを乱しているのは確かな事です。 心理的なストレスを感じると寝つきが悪く...

自律神経が乱れてしまうと様々な身体の不調が出てしまいます。 自律神経は内臓や血管の働きを調整しているため、乱れてしまうと消化不良や血流の悪さなどにも影響します。 自律神経の働きを改善させるには内臓に負担をかけない事も有効で、そのためには食事の取り方を工夫する必要があります。 今回は「空腹時間」がもたらす効果と「空腹時間...

年末年始はついついご馳走を食べ過ぎたり、お酒を飲む機会や間食、デザートなどを食べる機会などがどうしても増えてしまいます。 正月が過ぎた後、体重計に乗ってみてビックリ。 思っていた以上に太っていたという経験ありますよね？ いわゆる「正月太り」をする人も多いでしょう。 正月太りのように短期間で太ってしまった場合はその後の対...

呼吸って僕たちが唯一自律神経に働きかけることができる行為って知ってますか？ 呼吸は特に意識しなくてもできるのは自律神経が働いて調整してくれているからなんですが、自律神経が乱れると呼吸は浅く、頻回になってしまう傾向にあります。 普段の呼吸法に少し意識を向けてあげるだけで、交感神経を高めたり、副交感神経を高めたりと自律神経...

ダイエット方法っていっぱいありすぎて、どの情報を信じていいか分からなくなりますよね。 色々と調べてみて知識はいっぱい入ったが実際どの方法が一番いいのかを探しているうちに、肝心な事を忘れていたりします。 それは「まず実践してみる」こと。 実践してみて、自分に合う方法を探していく事が一番大事です。 今回は実際の経験談を通し...

自律神経と食事の関係性は深く、何を食べたかによって自律神経の調子も影響されます。 暴飲暴食したり、無茶な食事をした翌日なんかは身体の調子が悪いという経験をした人も多いと思います。 これは内臓系に負担がかかり過ぎたことによって自律神経のバランスが崩れる事で起こります。 自律神経を整える食べ物というのは、意外にも脂質を含ん...

ダイエットを考える上で食事を見直す人も多いでしょう。 その時に朝食を抜くことを考える人は多いですが、はたして朝食を抜いて大丈夫かと疑問が出てきます。 朝食については以前より様々な意見があります。 しっかり食べた方が良いとする意見もあれば、食べない方が良いとする意見もあります。 「朝食」だけで考えるとどちらが良いかは決ま...

１/ｆゆらぎって聞いた事ありますか？ 近年では１/ｆゆらぎの研究も行われており、音楽や扇風機、街づくりなど様々な方面で１/ｆゆらぎの効果が活用され始めています。 初めて「１/ｆゆらぎ」という言葉を聞いても、それが何なのかよくわからないでしょう。 僕の理解度も「なんか良いらしい。」くらいでした。 そこで、今回の記事では１...

本を読む習慣ありますか？ 近年、特に若い世代での読書量の低下が問題視されています。 読書はお金もあまりかからず、知識や知恵を身につけるには最適な方法の一つです。 この読書には、実はもう一つあまり知られていないメリットがあるんです。 それは「ストレスに対して強くなる」事です。 今回は読書によってストレスに強くなる理由につ...

季節の変わり目などは風邪を引いたりなど体調を崩す恐れがあります。腹巻きをする事で免疫力を高める事が出来るのは知っていますか？この記事では、腹巻きを着けると免疫力がアップする理由とその他のメリットについて解説していきます。...