「朝起きると腰が痛い。」 朝から腰痛があるとその日一日の気分も滅入ってしまいそうですね。 朝だけ腰痛がある人は、動いていると少しずつ楽になってくる場合が多いです。 こういった特徴がある人は安心してください。 きちんと原因と対処法を行えば、朝だけ腰痛は改善します。 この記事では朝だけ出てしまう腰痛の原因と対処法についてお...

ぎっくり腰の経験はありますか？ あれはかなり辛いですね。 僕も一度だけ経験があるのですが、腰に本当に力が入らなくて動こうとすると激痛。 本当につらい。 このぎっくり腰がクセになっている人って結構多いんです。 その人たちは日常生活の何気ない動きで起こします。 この記事では、ぎっくり腰を繰り返してしまう人たちが行うべき根本...

慢性的な腰痛や膝痛に悩む人や、体が硬い人は太もも裏の筋肉「ハムストリングス」が硬い場合が多いです。この筋肉が硬いと腰から膝までの動きが制限され、痛みの原因となります。この記事ではハムストリングスのストレッチ方法と注意点をまとめています。...

ストレッチはで重要なポイントは「関節」を動かす意識です。「正確に関節を動かせているか」の違いで、筋肉に余計な緊張が生じて硬くなっている人は多くいます。この記事ではストレッチを上手に行うコツ「関節を動かす意識」ついてお伝えします。...

「ストレッチ」というと、どんな事がイメージですか？ ギューっと力いっぱい筋肉を引き伸ばすイメージですか？ それとも心地よい範囲でリラックスしながら伸ばしていくイメージですか？ ストレッチのやり方は今までも様々な方法が考案されてきました。 ストレッチを効果的に行うためには神経の特性をうまく利用するやり方があります。 今回...

一日の終わりに身体のケアとしてストレッチをしている人もいるかと思います。 ストレッチも悪くはないのですが、それよりも効果が高いエクササイズがあるとすれば知りたくないですか？ このエクササイズは寝る前に行うのが最適で、高いリラクゼーション効果があるために睡眠の質も良くなります。 今回の記事では、ストレッチよりも寝る前に行...

肘外側の痛み原因に「テニス肘」があります。 テニスプレーヤーに多いことからテニス肘と呼ばれるようになりましたが、正式には「上腕骨外側上顆炎」という疾患になります。 このテニス肘、実は意外にも主婦の人にも多いんです。 肘の痛みで調べてみても、テニス肘と出てきて「テニスをしていない自分には関係ない。」と思っていませんか？ ...

胸郭出口症候群には神経を絞扼（こうやく）してしまうポイントが３つあって、その中のどこが原因で起こっているのかを把握する事が重要です。 この３つのポイントのどこが原因かを探る方法は、いくつか徒手的なテストがあります。 今回は胸郭出口症候群の原因部位を探るためのテスト方法と部位別のストレッチ方法の一例をご紹介していきます。...

自律神経は人間が生きていく上では欠かせない機能を持っており、この自律神経が乱れる事で様々な不調をきたしてしまいます。 この自律神経は日常の食生活や睡眠、ストレスなどの影響を受ける事で交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。 自律神経を整える方法は様々あります。 ストレッチもその一つに当たり、自律神経を整えるス...