セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーストレッチ腰痛予防 ハムストリングス（太もも裏）のストレッチ。コツは骨盤の傾き！ 慢性的な腰痛や膝痛に悩む人や、体が硬い人は太もも裏の筋肉「ハムストリングス」が硬い場合が多いです。この筋肉が硬いと腰から膝までの動きが制限され、痛みの原因となります。この記事ではハムストリングスのストレッチ方法と注意点をまとめています。... 2023年1月11日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー首の痛み肩こり 【頚椎症】首の痛みや肩コリ、手のしびれの原因は頸椎にあり。 首や腕の痛みがある場合は頚椎症が疑われます。 頸椎症は誰にでも起こりうる疾患の一つで主な症状は首や肩甲骨周囲の痛みや張り感、腕や手の痺れなどがあります。 最近はデスクワークでパソコンを使う機会が増えた事で、頚椎症になるリスクは高くなっていますし、若年層でもスマホを長時間使用する事でストレートネックになり、そこから頸椎症... 2023年1月6日 しんや
からだを整える 健康アラフォー老化予防赤ワイン ポリフェノール効果でアンチエイジング 「赤ワインが身体に良い。」という話は聞いた事がありませんか？この理由はポリフェノールがたくさん含まれているからです。このポリフェノールの効果でアンチエイジングが期待出来るとしたら興味ありませんか？この記事ではポリフェノールによるアンチエイジング効果について紹介します。... 2022年11月24日 しんや
からだを整える 健康アラフォーダイエットぽっこりお腹 部分痩せはあり得ない！？ぽっこりお腹撃退法。 ぽっこりお腹が気になってこんなことしていませんか？こうした部分痩せに期待する人がいますが、果たして部分痩せは起こり得るのでしょうか？腹筋をした所でお腹の脂肪を取れません！この記事ではお腹周りをスッキリ見せるためのぽっこりお腹撃退法をお伝えします。... 2022年11月11日 しんや
からだを整える ダイエット食後の過ごし方太らない方法食後の運動 食後の太らない過ごし方！ダイエットの新常識。 食後はついダラダラとしたりゴロゴロと寝転んだりしていませんか？ 実は食後の過ごし方はとても大切で、この過ごし方を変えるだけで太りにくくなり、ダイエット中の人には減量効果があります。 「食後すぐに動いてはいけない」と思っていませんか？ この考え、今の時代では時代遅れです。 この記事では、食後の正しい過ごし方についてお伝え... 2022年10月31日 しんや
からだを整える 健康アラフォー老化アンチエイジング 知っておきたい老化を防ぐ調理法！加熱の温度で老化が変わる。 老化のスピードには個人差がありますが、この個人差は日々の食生活から来ています。何をどのように食べるのかによって老化のスピードは変わります。少しの食事の知識で老化スピードは変えられ、若々しく健康に人生を送る事が出来ます。この記事を読む事で、調理法が老化とどう関係があるかが分かります。... 2022年10月26日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォーハムストリングス膝裏が痛い 膝裏の痛みの原因と知っておきたいセルフケア 膝が痛いといっても、どこが痛いかによって痛みの原因は違います。 特に膝の裏側は関節が大きく動くため、関節を構成する組織が少ない部分です。 膝の裏側の痛みで悩んでいるのであれば、何が原因で痛くなるなっているか気になるところでしょう。 この記事では、膝裏の痛みは何が原因になっているのかと自分で出来る対処法などをお伝えします... 2022年10月21日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー膝の痛み半月板 膝の内側の痛みの原因となる代表的な４つの疾患 膝の痛みで一番多いのが内側の痛みです。 内側が痛いといっても、加齢変化による「変形性膝関節症」やスポーツ障害で多い「半月板損傷」や「靭帯損傷」など原因は人それぞれです。 痛みの原因によって対処法も変わってくるので、痛みの原因がなんなのか判別する事は重要です。 この記事を読む事で、膝の内側の痛みの原因と特徴が理解できるよ... 2022年10月19日 しんや
こころを整える 健康アラフォーマインドフルネス苦しみ 苦しみからの解放！抵抗せずに受容すると楽になれるわけ。 痛みや人間関係で苦しんでいる人は多いです。苦しみから解放される方法はあるのでしょうか？苦しみの対処法は「抵抗することをやめる事」。この記事では苦しみから解放される方法について紹介します。... 2022年10月2日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー肩の痛み夜間痛 四十肩の原因と症状とその対処法。 四十肩はなぜか「放置していればそのうち治る」と世間では誤った認識がされています。放っておくと肩関節の動きが悪くなり、日常生活にも支障をきたします。この記事では四十肩の原因や経過、治療の考え方について解説しています。... 2022年9月28日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー肩の痛み四十肩 肩が痛い原因に多い３つの疾患 肩が痛いけど、何がきっかけか分からないという人は多いです。痛みがあってもすぐに病院に行く人は少なく、しばらく様子を見て、いよいよ悪くなってから病院に行く人が多いです。この記事では肩が痛くなる原因に多い３つの疾患が分かります。... 2022年9月24日 しんや
からだを整える 健康アラフォー太る原因コルチゾール 睡眠不足で太る！？太らないための理想的な睡眠時間は？ 実は慢性的な睡眠不足は太る原因になります。睡眠不足により、ストレスホルモンの分泌量が増え、その結果太りやすくなります。弧の記事では睡眠不足と理想的な睡眠時間について開設します。... 2022年9月22日 しんや
からだを整える 健康アラフォー自律神経整腸作用 便秘を薬に頼らずに解消する方法。 慢性的な便秘に悩んでいませんか？慢性的な便秘は根本的に腸の問題をクリアしないと解決しません。この記事を読む事で、便秘を根本から解決する生活習慣が分かります。... 2022年8月21日 しんや
痛みの対処法 健康肩の痛み夜間痛対処法 夜に肩が痛い人がやるべき寝れない時の対処法。 肩の痛みで多くの人を困らせるのは夜に眠れないほどの痛い。夜間痛の対処法は「ポジショニング」と「筋肉の柔軟性」です。 この記事では、夜間痛で眠れない時の対処法をお伝えします。... 2022年8月6日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーダイエット運動 歩き方が変わるだけで痩せて不調も改善。上手な「歩き方」とは。 歩く動作は１歳前後に誰に教わるわけでもなく、習得する動作ですが、歩き方は千差万別。歩きの効率が良い人も居れば悪い人もいます。何が違うのでしょうか？この記事では「歩き方の基本とコツ」について解説していきます。... 2022年8月1日 しんや
からだを整える 健康アラフォー自律神経免疫力 免疫力アップの鍵は自律神経にあり！ 免疫とは細菌やウイルスが体内に入ってきても撃退して身体を守るシステムの事。免疫力と自律神経には深い関係があり、自律神経のバランスが乱れると免疫力も下がります。この記事では免疫力を高めるための生活習慣について紹介します。... 2022年7月26日 しんや
こころを整える 健康アラフォー運動スマホ デジタルデトックスのすすめ。デジタル環境が身体に及ぼす影響 スマホやパソコンなどのデジタル環境がヒトに及ぼす悪影響を知っていますか？使い方を誤ってしまうと身体の不調を起こすリスクがあります。この記事では、デジタル環境の悪影響とその対処法をお伝えします。... 2022年7月8日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーストレッチセルフケア ストレッチのコツは筋肉よりも関節を動かす事 ストレッチはで重要なポイントは「関節」を動かす意識です。「正確に関節を動かせているか」の違いで、筋肉に余計な緊張が生じて硬くなっている人は多くいます。この記事ではストレッチを上手に行うコツ「関節を動かす意識」ついてお伝えします。... 2022年7月4日 しんや
