google-site-verification=9Hq2345ryA3DRfXLh3W_WLqNp07yS2W8gHjgM458DFY

こころの悩み

読書がストレス解消に良い3つの理由

本を読む習慣ありますか?

近年、特に若い世代での読書量の低下が問題視されています。

読書はお金もあまりかからず、知識や知恵を身につけるには最適な方法の一つです。

この読書には、実はもう一つあまり知られていないメリットがあるんです。

それは「ストレスに対して強くなる」事です。

今回は読書によってストレスに強くなる理由についてまとめました。

ストレスは誰しもが多少なりとも持っているもので、ストレスとの付き合い方で大きく人生が左右される事もあります。

この記事を読んで興味を持ったら読書習慣を身につけてみましょう。

続きを読む

うつを治すには食生活から。腸内環境でセロトニンを増やす方法。

うつ病は誰しもが発症する可能性がある病気であり、現代社会ではうつ病を発症する人が増えています。

うつ病とまではいかずとも、誰しも気分が落ち込む事はあるでしょう。

このような気分の落ち込みなどに腸内細菌が深く関係している事が分かってきています。

気分が落ち込みやすい、メンタルが不安定などの悩みがある人は、腸内環境を整える事を行ってみてはどうでしょうか?

この記事では、うつと腸の関係性についてと腸内環境の整え方について解説しています。

続きを読む

ストレス解消のメカニズムから考える間違ったストレス解消法とは

ストレス解消

みなさんはストレスが溜まったと感じた時にどんなストレス解消法をしていますか?

趣味に没頭する人もいれば、長時間寝て疲れを回復させる人もいるでしょうし、身体を動かすのが好きな人は運動したり、食べる事やお酒が好きな人は、好きなものを食べたり、お酒を飲んだりと、人それぞれストレス解消法は違います。

では、自分が行っている事は本当にストレス解消できているのでしょうか?

間違えたストレス解消法を行ってしまうと逆効果。

ストレスを解消するどころかさらに身体にストレスが蓄積してしまうかもしれません。

今回の記事を読む事で、ストレスが溜まった時と発散するメカニズムを知る事で正しいストレス解消方法が分かります。

続きを読む

ストレス耐性アップ!ストレスに強くなる方法とは。

ストレス

ストレスに強い人もいれば、ストレスに弱い人もいます。

生まれつき、ストレスに強い人もいるでしょうが、ストレスに強くなる方法はあるのでしょうか?

ストレスに対する許容量は人それぞれで、受け止め方も人それぞれ。

ストレスに強くなる方法はあります。

今回の記事を読む事で、ストレス耐性を鍛えるための4つの視点を取り組むことでストレスに強くなる事が出来ます。

続きを読む

ストレスとは?ストレスとの向き合い方と対処法

ストレス

「最近ストレスが溜まって~」や「ストレス発散しなきゃ~」など、普段何気なく使う言葉になっていますが、このストレスってどういったものかと聞かれるとキチンと答えられる人は少ないと思います。

ストレスが溜まってしまうと、身体・精神面に不調をきたしてしまいます。

ストレスを溜めないようにするためにはどうすれば良いのでしょうか?

それには、まずストレスの元となっているストレッサーをはっきりさせる必要があります。

今回の記事を読む事で、ストレスとは何かが分かり、ストレスとどう向き合えば良いのかの対処法が分かります。

続きを読む