こころの健康

痛みや人間関係で苦しんでいる人は多いです。苦しみから解放される方法はあるのでしょうか？苦しみの対処法は「抵抗することをやめる事」。この記事では苦しみから解放される方法について紹介します。...

スマホやパソコンなどのデジタル環境がヒトに及ぼす悪影響を知っていますか？使い方を誤ってしまうと身体の不調を起こすリスクがあります。この記事では、デジタル環境の悪影響とその対処法をお伝えします。...

マインドフルネスは、不安や緊張を和らげてストレスを軽減する効果がありますが、瞑想や座禅などのように特別な時間を作らないと出来ないと思っていませんか？今回は、簡単にマインドフルネスを日常生活に取り入れる方法をご紹介します。...

誰でも幸せになりたいという気持はあるでしょう。自分の欲求が満たされると幸せを感じますが、それは一時的なものです。本当の幸せとは別の所にあるのかもしれません。この記事では、誰でも簡単に幸福度を上げる事が出来る方法を紹介します。...

周りを見渡すと何人がスマホの画面を見ているでしょうか？ 画面の内容は人それぞれでしょうが、待合室で人々が取る行動が以前とは変わっています。 大人も子供もみんなスマホの画面を見ています。 一日に何時間スマホに時間を使っていますか？ 手元にスマホがなければ落ち着かないという人はスマホ依存症かもしれません。 今回はスマホが何...

スマホ依存症。 スマホの普及により、生活は便利になったが、その反面依存症のような症状が出てきているのは知っていますか？ 大人でも暇さえあれば、スマホを開いてしまう時代。 少しの待ち時間があればスマホに手を伸ばしてしまうという人はかなり多いはずです。 まだ精神的に未熟な子供にスマホを与えた場合はどうなるのでしょうか？ 今...

肥満やうつ病は現代社会で増えている現代病といえます。 肥満やうつ病が増える背景には色々な要因が考えられますが、根本的な問題として「人類」というか「文明」の発達が急速に起こり、人類の進化が追い付いていない事も考えられます。 便利な世の中になるのは良い事ですが、その結果として健康を害するのであれば、その対処法も知っておかな...

１/ｆゆらぎって聞いた事ありますか？ 近年では１/ｆゆらぎの研究も行われており、音楽や扇風機、街づくりなど様々な方面で１/ｆゆらぎの効果が活用され始めています。 初めて「１/ｆゆらぎ」という言葉を聞いても、それが何なのかよくわからないでしょう。 僕の理解度も「なんか良いらしい。」くらいでした。 そこで、今回の記事では１...

本を読む習慣ありますか？ 近年、特に若い世代での読書量の低下が問題視されています。 読書はお金もあまりかからず、知識や知恵を身につけるには最適な方法の一つです。 この読書には、実はもう一つあまり知られていないメリットがあるんです。 それは「ストレスに対して強くなる」事です。 今回は読書によってストレスに強くなる理由につ...

うつ病は誰しもが発症する可能性がある病気であり、現代社会ではうつ病を発症する人が増えています。 うつ病とまではいかずとも、誰しも気分が落ち込む事はあるでしょう。 このような気分の落ち込みなどに腸内細菌が深く関係している事が分かってきています。 気分が落ち込みやすい、メンタルが不安定などの悩みがある人は、腸内環境を整える...

みなさんはストレスが溜まったと感じた時にどんなストレス解消法をしていますか？ 趣味に没頭する人もいれば、長時間寝て疲れを回復させる人もいるでしょうし、身体を動かすのが好きな人は運動したり、食べる事やお酒が好きな人は、好きなものを食べたり、お酒を飲んだりと、人それぞれストレス解消法は違います。 では、自分が行っている事は...

ストレスに強い人もいれば、ストレスに弱い人もいます。 生まれつき、ストレスに強い人もいるでしょうが、ストレスに強くなる方法はあるのでしょうか？ ストレスに対する許容量は人それぞれで、受け止め方も人それぞれ。 ストレスに強くなる方法はあります。 今回の記事を読む事で、ストレス耐性を鍛えるための４つの視点を取り組むことでス...

「最近ストレスが溜まって～」や「ストレス発散しなきゃ～」など、普段何気なく使う言葉になっていますが、このストレスってどういったものかと聞かれるとキチンと答えられる人は少ないと思います。 ストレスが溜まってしまうと、身体・精神面に不調をきたしてしまいます。 ストレスを溜めないようにするためにはどうすれば良いのでしょうか？...