からだを整える 健康アラフォー免疫力運動 基礎体温は高い方が良い理由。平熱を上げて健康体になる方法。 みなさんの平熱は何度ですか? 最近は平熱が低い人が多くなってきています。 平熱が低いと身体の免疫機能の働きが悪くなるのは知っていますか? 平熱が低いだけで、身体は様々な不調を起こしやすくなります。 今回は体温が高い方が良い理由と平熱を高くする方法についてご紹介します。... 2022年2月21日 しんや
生活習慣 健康アラフォー自律神経整える 自律神経を整える朝食習慣とは? 朝食はちゃんと食べた方が良いという意見もあれば、食べなくても良いという意見もあります。 この意見の食い違いは「どの視点から朝食を見るか」によって変わりますので、人それぞれです。 食事方法について様々な意見があるので、どの方法が一番良いのか混乱する人も多いでしょう。 特に朝食についてはかなり意見が分かれる所。 でも自律神... 2022年2月2日 しんや
セルフケア 健康アラフォーストレッチ運動習慣 ストレッチの効果的なやり方。「神経」の働きに注目! 「ストレッチ」というと、どんな事がイメージですか? ギューっと力いっぱい筋肉を引き伸ばすイメージですか? それとも心地よい範囲でリラックスしながら伸ばしていくイメージですか? ストレッチのやり方は今までも様々な方法が考案されてきました。 ストレッチを効果的に行うためには神経の特性をうまく利用するやり方があります。 今回... 2021年12月22日 しんや
生活習慣 健康アラフォー自律神経免疫力 自律神経の乱れを改善するには「空腹時間」 自律神経が乱れてしまうと様々な身体の不調が出てしまいます。 自律神経は内臓や血管の働きを調整しているため、乱れてしまうと消化不良や血流の悪さなどにも影響します。 自律神経の働きを改善させるには内臓に負担をかけない事も有効で、そのためには食事の取り方を工夫する必要があります。 今回は「空腹時間」がもたらす効果と「空腹時間... 2021年12月9日 しんや
からだを整える 健康アラフォーダイエット食習慣 朝食抜きダイエットの効果と注意点は? ダイエットを考える上で食事を見直す人も多いでしょう。 その時に朝食を抜くことを考える人は多いですが、はたして朝食を抜いて大丈夫かと疑問が出てきます。 朝食については以前より様々な意見があります。 しっかり食べた方が良いとする意見もあれば、食べない方が良いとする意見もあります。 「朝食」だけで考えるとどちらが良いかは決ま... 2021年11月24日 しんや
からだを整える 健康アラフォー血糖値甘味料 低GI食品の選び方。GI値の正しい見かたと注意点。 GI値や低GI食品って聞いたことありますか? 最近GI値は、ダイエットや健康分野で注目され耳にする機会が増えてきています。 単純に糖質量を気にするよりもGI値の方を気にした方が良いと言われる事も増えています。 ですがGI値は単純に数値だけを見て、良し悪しを判断しない方が良いのです。 この記事ではGI値とは何か、GI値の... 2021年10月20日 しんや
生活習慣 健康アラフォーダイエット血糖値 「酢」は健康やダイエットに効果あり。毎日酢を摂る方法は。 「酢」が健康に良いって知っていますか? なんとなく身体に良いとは知っていても、酢には何の効果があるのかまで知っている人は少ないでしょう。 酢が身体に良い事は昔から知られており、あのクレオパトラも酢を愛飲していたとかいう話もあるほどです。 この記事を読む事で、酢の健康効果が分かり、毎日の生活に酢を取り入れられる代表的な酢... 2021年10月16日 しんや
生活習慣 健康アラフォー食生活健康食 【THE健康食】本当に体に良いスーパーフード10選 「健康は食事から!」 そうは言っても健康のために何を食べて良いか分からないという事はありませんか? 身体に良い食べ物というのは、抗酸化作用があったり、抗がん作用があったりと身体にとって解毒作用をもつ食材の事を言ったり、現代人に不足しがちな必須脂肪酸「オメガ3脂肪酸」がたっぷり入っているものだと思っています。 抗酸化作用... 2021年8月21日 しんや
生活習慣 健康アラフォーアルツハイマー病パーキンソン病 コーヒーは一日何杯までならOK?驚くべきコーヒーの健康効果 コーヒーって身体に良いと思いますか?それともあまり良くないと思いますか? 以前のイメージはカフェインが大量に含まれるためにあまり良くないと思っていましたが、近年行われた研究でコーヒーが身体に良い事が明らかになってきています。 コーヒーは一日に何杯まで飲んで良いか知っていますか? せっかく飲むのであれば、効果的な飲み方も... 2021年8月14日 しんや
からだを整える 健康アラフォー基礎代謝リバウンドしないダイエット ダイエットでリバウンドしないための2つのキーポイント ダイエットして一時的には痩せたけど、結局リバウンドしてしまった経験ありませんか? せっかく痩せたのに元に戻るどころかそれ以上に太ってしまうなんて事があったら悲しいですよね。 リバウンドなく痩せるためには大事なことがあります。 それは「ストレス」と「生活習慣」です。 今回はリバウンドの仕組みと2つのキーポイントについてま... 2021年7月29日 しんや
こころを整える 健康アラフォーストレス耐性 ストレス耐性アップ!ストレスに強くなる方法とは。 ストレスに強い人もいれば、ストレスに弱い人もいます。 生まれつき、ストレスに強い人もいるでしょうが、ストレスに強くなる方法はあるのでしょうか? ストレスに対する許容量は人それぞれで、受け止め方も人それぞれ。 ストレスに強くなる方法はあります。 今回の記事を読む事で、ストレス耐性を鍛えるための4つの視点を取り組むことでス... 2021年7月24日 しんや
生活習慣 健康アラフォー空腹時間食事回数 【1日2食VS1日3食】メリット・デメリットについて考察 1日の食事回数って何食が良いのでしょうか? 調べてみると1日2食が良いという意見もあれば、3食が良いという意見もあり、「結局はどっちが良いの?」と悩んでしまいますよね? 食事回数の件は医者や栄養士などの専門家でも意見が分かれる所です。 色々と調べてみましたが、結論は人それぞれのライフスタイルに合わせるべきと思います。 ... 2021年7月6日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康アラフォー爪水虫水虫の治し方 爪水虫を自力で治すのが難しい理由 爪にも水虫がある事を知っていますか? 爪が分厚くデコボコに変形したり、色が変わったりしている人は要注意。 爪水虫の可能性があります。 病院には行きたくないから、何とか自力で治せないかと考える人もいると思いますが、爪水虫は自力で治す事が難しいです。 今回は、爪水虫の治療法や足のケアの仕方などについてお伝えしたいと思います... 2021年6月23日 しんや
生活習慣 健康アラフォー自律神経手のしびれ 自律神経症状が出現する意外な原因「胸郭出口症候群」 頭痛や全身倦怠感、めまいなど自律神経の乱れが原因と考えられる症状はありませんか? また、それらの症状を改善するために生活習慣や食生活など気をつけても、なかなか思うようには改善しないという事はありませんか? 確かに自律神経の障害は生活習慣や食生活の乱れで起こりやすいのですが、もしかしたら胸郭出口症候群という疾患が原因にな... 2021年5月12日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康アラフォーストレッチ手のしびれ 胸郭出口症候群の原因が分かる!判別テストとストレッチ 胸郭出口症候群には神経を絞扼(こうやく)してしまうポイントが3つあって、その中のどこが原因で起こっているのかを把握する事が重要です。 この3つのポイントのどこが原因かを探る方法は、いくつか徒手的なテストがあります。 今回は胸郭出口症候群の原因部位を探るためのテスト方法と部位別のストレッチ方法の一例をご紹介していきます。... 2021年5月9日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康アラフォー自律神経胸郭出口症候群 胸郭出口症候群とは?症状と原因を分かりやすく解説します。 胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)って聞いたことありますか? 腕のしびれや脱力感、それ以外にも頭痛や倦怠感(けんたいかん)など様々な症状を引き起こす可能性がある疾患なんです。 今回は不定愁訴にも近い症状を引き起こす可能性があるこの疾患の特徴について解説していきます。 胸郭出口症候群とは 胸郭出口症候群とは... 2021年5月5日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康アラフォー手のしびれ手根管症候群 指先のしびれの原因。手根管症候群とは? 指先のしびれって気になりますよね? そのしびれの原因となっているかもしれない「手根管症候群」って聞いたことありますか? 指先のしびれ、特に親指から中指のしびれや脱力感などの症状がある疾患で、手首の関節近くにある手根管という神経や筋肉が通るトンネルの様な所が狭くなった事で起きます。 指先のしびれの原因は首からきている可能... 2021年4月22日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康アラフォー円回内筋回内筋症候群 手先のしびれの原因となる回内筋症候群とは? 手のしびれは様々な原因から起こりますが、部位が限定されている時には末梢神経障害が起こっている事が疑われます。 末梢神経障害とは、脊髄(中枢神経)から神経が出て、枝分かれしながら身体の各部位に神経を送っている(末梢神経)途中で問題が起きて神経障害が起こっているという事です。 親指と人差し指のしびれでは正中神経の障害が起こ... 2021年4月19日 しんや