こころを整える 健康アラフォー睡眠レム睡眠 寝ている時の夢をよく覚えている人と覚えていない人の違いは? あなたは夢を覚えていますか? 夢をよく覚えている人とあまり覚えていないというか夢を見ないという人がいます。 この違いは何でしょうか? 夢を覚えていない人も本当に夢を見ていないのでしょうか? 日によっても違いますが、頻繁に夢を覚えている人と普段ほとんど夢を見ないという人の違いについて考察していきたいと思います。 あなたは... 2023年10月2日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーダイエットウォーキング 「一日一万歩」の効果。健康のために必要な歩数とは? 一日の歩数の目安として「一日一万歩を目指しましょう。」と聞くことが多いです。一日一万歩歩こうと思えば、かなり意識しないとなかなか達成できません。果たして一日一万歩歩くことは良い事なのでしょうか?この記事では一日一万歩の健康効果と注意点をお伝えします。... 2023年8月15日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康アラフォー姿勢改善良い姿勢 「姿勢を良くする」普段から行いたい3つのエクササイズ。 昨今は特に姿勢が悪い人が目立つようになった気がします。 子どものうちから姿勢が悪い人も多いです。 若いうちは姿勢が悪いのを気にはしても、治そうとする人はごく一部。 姿勢の悪さは年々効いてきますので、早めに治すようにした方が絶対に良いです。 この記事では姿勢を改善するための方法や「良い姿勢」について解説していきます。 良... 2023年6月17日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォーぎっくり腰急性腰痛 ぎっくり腰の原因は?知っておきたいぎっくり腰の対処法。 ぎっくり腰の経験がある人はその辛さが分かると思いますが、ぎっくり腰は本当に辛いです。 痛みがひどい時には本当に動けずに、ベッドから起き上がるのも大変なほどです。 そんなぎっくり腰ですが、実はぎっくり腰の原因はいくつかあるという事は知っていますか? 原因が複数あるという事は、対処法もそれぞれ違ってきます。 この記事では、... 2023年5月10日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォーストレッチ腰痛 腰痛が朝だけ出てしまう原因と対処法 「朝起きると腰が痛い。」 朝から腰痛があるとその日一日の気分も滅入ってしまいそうですね。 朝だけ腰痛がある人は、動いていると少しずつ楽になってくる場合が多いです。 こういった特徴がある人は安心してください。 きちんと原因と対処法を行えば、朝だけ腰痛は改善します。 この記事では朝だけ出てしまう腰痛の原因と対処法についてお... 2023年3月28日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー肩こり姿勢改善 肩こり解消には顎を引け!顎を引くと慢性肩こりが治る理由。 肩こりがひどい時にはどのように対処しますか?肩こりを根本的に解決しようと思ったら、顎を引くことを意識しましょう。慢性的な肩こりは顎を引くことで解消できます。... 2023年3月23日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー自律神経腸内環境 【痛みを和らげる】長引く痛みを根本的に解決する方法 慢性的な痛みがあると、痛み止めを飲んで一時的な対処だけしかしない人も多いのではないでしょうか?慢性的な痛みは、自分の身体や生活習慣など根本的な原因を解決しないと痛みが改善できません。この記事では慢性的な痛みを根本的に改善したい方へ向けて解決方法をお伝えします。... 2023年2月13日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォーストレッチ腰痛予防 繰り返すぎっくり腰を予防するための根本的な解決方法 ぎっくり腰の経験はありますか? あれはかなり辛いですね。 僕も一度だけ経験があるのですが、腰に本当に力が入らなくて動こうとすると激痛。 本当につらい。 このぎっくり腰がクセになっている人って結構多いんです。 その人たちは日常生活の何気ない動きで起こします。 この記事では、ぎっくり腰を繰り返してしまう人たちが行うべき根本... 2023年2月7日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー首の痛み治し方 寝違え首の原因と治し方!知っておきたい首の基礎知識。 朝起きて「首が痛い」「首が回らない」という経験はないですか? 寝違え首を経験している人は結構多いはず。 痛みだけでも嫌なのに、首が回らないと生活や仕事にも支障をきたしてしまいます。 首が痛いので、ついゴリゴリと自分でマッサージしてしまったり、無理にストレッチをして逆に痛めてしまったなんて人もいるはずです。 辛い寝違え首... 2023年2月1日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーストレッチ腰痛予防 ハムストリングス(太もも裏)のストレッチ。コツは骨盤の傾き! 慢性的な腰痛や膝痛に悩む人や、体が硬い人は太もも裏の筋肉「ハムストリングス」が硬い場合が多いです。この筋肉が硬いと腰から膝までの動きが制限され、痛みの原因となります。この記事ではハムストリングスのストレッチ方法と注意点をまとめています。... 2023年1月11日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー首の痛み肩こり 【頚椎症】首の痛みや肩コリ、手のしびれの原因は頸椎にあり。 首や腕の痛みがある場合は頚椎症が疑われます。 頸椎症は誰にでも起こりうる疾患の一つで主な症状は首や肩甲骨周囲の痛みや張り感、腕や手の痺れなどがあります。 最近はデスクワークでパソコンを使う機会が増えた事で、頚椎症になるリスクは高くなっていますし、若年層でもスマホを長時間使用する事でストレートネックになり、そこから頸椎症... 2023年1月6日 しんや
からだを整える 健康アラフォー老化予防赤ワイン ポリフェノール効果でアンチエイジング 「赤ワインが身体に良い。」という話は聞いた事がありませんか?この理由はポリフェノールがたくさん含まれているからです。このポリフェノールの効果でアンチエイジングが期待出来るとしたら興味ありませんか?この記事ではポリフェノールによるアンチエイジング効果について紹介します。... 2022年11月24日 しんや
からだを整える 健康アラフォーダイエットぽっこりお腹 部分痩せはあり得ない!?ぽっこりお腹撃退法。 ぽっこりお腹が気になってこんなことしていませんか?こうした部分痩せに期待する人がいますが、果たして部分痩せは起こり得るのでしょうか?腹筋をした所でお腹の脂肪を取れません!この記事ではお腹周りをスッキリ見せるためのぽっこりお腹撃退法をお伝えします。... 2022年11月11日 しんや
からだを整える 健康アラフォー老化アンチエイジング 知っておきたい老化を防ぐ調理法!加熱の温度で老化が変わる。 老化のスピードには個人差がありますが、この個人差は日々の食生活から来ています。何をどのように食べるのかによって老化のスピードは変わります。少しの食事の知識で老化スピードは変えられ、若々しく健康に人生を送る事が出来ます。この記事を読む事で、調理法が老化とどう関係があるかが分かります。... 2022年10月26日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォーハムストリングス膝裏が痛い 膝裏の痛みの原因と知っておきたいセルフケア 膝が痛いといっても、どこが痛いかによって痛みの原因は違います。 特に膝の裏側は関節が大きく動くため、関節を構成する組織が少ない部分です。 膝の裏側の痛みで悩んでいるのであれば、何が原因で痛くなるなっているか気になるところでしょう。 この記事では、膝裏の痛みは何が原因になっているのかと自分で出来る対処法などをお伝えします... 2022年10月21日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー膝の痛み半月板 膝の内側の痛みの原因となる代表的な4つの疾患 膝の痛みで一番多いのが内側の痛みです。 内側が痛いといっても、加齢変化による「変形性膝関節症」やスポーツ障害で多い「半月板損傷」や「靭帯損傷」など原因は人それぞれです。 痛みの原因によって対処法も変わってくるので、痛みの原因がなんなのか判別する事は重要です。 この記事を読む事で、膝の内側の痛みの原因と特徴が理解できるよ... 2022年10月19日 しんや
こころを整える 健康アラフォーマインドフルネス苦しみ 苦しみからの解放!抵抗せずに受容すると楽になれるわけ。 痛みや人間関係で苦しんでいる人は多いです。苦しみから解放される方法はあるのでしょうか?苦しみの対処法は「抵抗することをやめる事」。この記事では苦しみから解放される方法について紹介します。... 2022年10月2日 しんや
痛みの対処法 健康アラフォー肩の痛み夜間痛 四十肩の原因と症状とその対処法。 四十肩はなぜか「放置していればそのうち治る」と世間では誤った認識がされています。放っておくと肩関節の動きが悪くなり、日常生活にも支障をきたします。この記事では四十肩の原因や経過、治療の考え方について解説しています。... 2022年9月28日 しんや