痛みの対処法・予防法 健康アラフォー膝の痛み膝蓋骨 膝の痛みを治す３つのチェックポイント。 膝関節は歩いたり、立ったりと移動する時には必ず使う関節で、膝の痛みは生活に支障が出てしまいます。 膝の痛みといっても、どこの部分に痛みがあるかで原因は変わります。 膝の前側に痛みがある場合は、膝を曲げ伸ばしする機能に不具合が生じている事が多いんです。 今回は膝の前側の痛みの原因と改善すべき３つの機能のチェック項目をご紹... 2021年4月15日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康アラフォー手のしびれ頸椎症 手のしびれは何科に行くべき？考えられる原因は？ 手のしびれって気持ち悪くて嫌ですよね？ しびれだけであれば「わざわざ病院に行くものなー。」と思う人も多いでしょう。 たまにしびれるくらいであれば、あまり気にならないでしょうが、常にしびれていたり、しびれの症状が長期化してくるとこのままにしておいていいのか悩みますよね？ しびれは首からくるものもあれば、腕を通っていく神経... 2021年4月13日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康アラフォー頚椎症背中の痛み 肩甲骨の間が痛い原因と対処法 背中の痛み、特に肩甲骨の間に痛みや張り感は自分では手が届きづらい所でもあるので、不快感があります。 肩甲骨の間の痛みは、頸椎（けいつい）に問題があるか、背中の筋肉に問題がある場合が考えられます。 いずれにしても大元の原因となっているのは姿勢の悪さと言えるでしょう。 肩甲骨の間の痛みを改善するには、頸椎が問題なのか筋肉が... 2021年4月8日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康アラフォー肩あがらない 肩が上がらない人必見。肩の動きには「肩甲骨の動き」が大事な理由。 「肩の痛みを様子みていたら、ついには肩が上がらなくなってしまった。」という人は意外と多いんです。 肩に可動域に制限が出てしまった人は、数カ月前から肩の痛みや違和感がありながら「いつか良くなるだろう。」と放っておいて、ついには肩が上がらなくなったという人が大半です。 生活に支障が出るくらいに肩の動きの制限が出てしまうと、... 2021年4月6日 しんや
痛みの対処法・予防法 痛み膝外側腸脛靭帯大腿筋膜張筋 膝の外側の痛み。骨の出っ張りが痛い原因は「腸脛靭帯炎」 歩く、走るなど動いた時に膝の外側に痛みが出るのは腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）かもしれません。 この腸脛靭帯炎は運動や活動量が多くなった時に発症する可能性が高くなります。 久しぶりに運動しようといきなり走り始めたりして発症するケースもあれば、普段から慣れている運動をしていても知らず知らずに負担が蓄積されてしまい発... 2021年3月31日 しんや
痛みの対処法・予防法 膝の痛み半月板損傷変形性膝関節症膝のリハビリ 半月板損傷は治る？半月板のリハビリ方法を紹介 半月板の損傷は年齢関係なく、若い子でもスポーツを盛んに行っていれば痛める可能性がありますし、中高年でも加齢変化によって、半月板の変性や損傷が起こります。 半月板は特に心当たりがなくても、膝が痛くて病院を受診し、MRIなどの検査をしてみると損傷していたなんて事も結構あるんです。 膝が腫れたり、曲がりにくさがある場合は半月... 2021年3月27日 しんや
痛みの対処法・予防法 膝内側の痛みランニングスポーツ障害鵞足 膝の内側の痛み。ランニングやスポーツで起こる障害「鵞足炎」 久しぶりにランニングしたら膝の内側が痛くなったなんて経験はないですか？ また、スポーツの活動量を増やした事で膝が痛くなる事もあるでしょう。 膝の内側の痛みの原因はいくつかありますが、そのうちランニングなどの負荷で痛みが出る可能性が高いのは、鵞足炎になります。 鵞足炎とは何か？原因や治療法は？など、ランニングやスポーツ障... 2021年3月25日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康膝の痛み膝蓋骨膝の状態チェック 膝が痛い人がするべき膝関節のチェックポイント！ 「膝が痛い」でピンとくるのは、グルコサミンやコンドロイチンなど、よくＣＭで見かける中高年の事でしょう。 しかし、特に怪我したわけでもないのに２０～３０代でも膝の痛みに悩まされる事があります。 年齢的にも軟骨が擦り減ったり、変形が原因とは考えにくいはずです。 こういった場合は何が起こっているのでしょうか？ 若いのに膝が痛... 2021年3月24日 しんや
痛みの対処法・予防法 踵の痛みスポーツシ―バー病成長痛 子供の踵の痛み。スポーツ障害の「シーバー病」。 子供が痛みを訴えたら自分の事よりも心配になりますよね？ 運動後に踵の痛みを訴えているのであれば、シ―バー病という疾患が疑われます。 「成長痛かな？」と様子を見る前に、スポーツ活動を行っている子供さんはこちらを疑ってください。 シ―バー病を成長痛とは違います。 今回は子供の踵の痛みの原因となる「シーバー病」についてご紹介... 2021年3月22日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康脊柱管狭窄症足の痺れ間欠性跛行 脊柱管狭窄症ってどんな疾患？症状の特徴や自分で出来るリハビリ方法を紹介。 歩いていると脚腰が痛くなったりしびれてくる症状はありますか？ 歩行時に脚の痛みやしびれが出て、座って休むと症状が治まる場合は「脊柱管狭窄症」かもしれません。 中年以降、特に高齢者は脊柱管狭窄症の診断を受けることが多く、あなたも以前に整形外科で診断されているかもしれません。 脊柱管狭窄症が原因と思っていた痛みやしびれが、... 2021年3月18日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康かかとの痛み足底腱膜足育 かかとの痛みの原因は足裏が硬いと起こる「足底腱膜炎」 「歩き始めに踵（かかと）が痛くなる」、「長く歩いたり、走ったりすると踵が痛くなる」など踵の痛みで悩んでいませんか？ 足裏の踵部分が痛いのは足底腱膜炎（そくていけんまくえん）が原因となっているかも知れません。 ひどい場合には立っているだけでも痛みが出てしまう場合もあります。 足に体重が乗るだけでも痛くなるのであれば、生活... 2021年3月16日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康足首の痛み足の捻挫捻挫の後遺症 「外くるぶしが歩くと痛い」原因は足の捻挫の後遺症 歩くと足の外くるぶし周囲に痛みが出てしまう。 このような症状は、過去に経験した足の捻挫が原因になっている場合があります。 足の捻挫を経験した事ある人はけっこう多いと思います。 スポーツ活動中の怪我や普段の生活の何気ない動作でも足を捻ってしまう事がありますが、足の捻挫をした後にキチンとした対処はされましたか？ 足の捻挫は... 2021年3月13日 しんや
痛みの対処法・予防法 外反母趾親指の痛み歩行時痛外反母趾予防 外反母趾の原因はアーチ構造の崩れ。予防のための運動は？ 外反母趾はもっとも多くみられる足のトラブルです。 特に女性に多く、症状としては一般的に親指の付け根が痛くなります。 外反母趾に悩んでいる人はかなり多くいると思います。 ひどくなると親指が人差し指の上に乗ってしまうなど見た目も悪くなりますし、足の機能が上手く使えなくなるためにバランス能力の低下なども引き起こされてしまいま... 2021年3月10日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康こむら返り足が攣る足攣り原因 夜に足がつる「こむら返り」の原因と予防法。 夜に足が攣（つ）った経験ありませんか？ 足の痛みで目が覚めて、しばらく身動きが取れないなんてすごく嫌な寝起きですよね。 動けるようになっても、しばらくは痛みを引きずってしまうのも本当に嫌になります。 足が攣る事はこむら返りとも言うのですが、こむら返りが起きやすい人には原因があります。 キチンと原因を知って、予防法を実践... 2021年3月5日 しんや
痛みの対処法・予防法 首の痛みストレートネックスマホ首肩こり体操 ストレートネックの治し方。自宅でできるタオルエクササイズ。 「首が痛い」や「よく肩が凝る」という悩みを持っている人はストレートネックになっている可能性があります。 ストレートネックは首の骨である頸椎部分に本来はあるはずの前反り（前弯）構造がなくなってしまった状態です。 最近はスマホの普及で早ければ１０代からでもストレートネックがみられる事も増えてきたように感じます。 ストレート... 2021年2月24日 しんや
からだを整える 血流改善老化予防毛細血管Ｔｉｅ２ 血流を良くする食べ物と飲み物。血管を元気にする物は？ 血流は食べ物でも良くする事ができます。 血流が悪くなる原因の一つに血管の老化があります。 老化現象は仕方ない部分もありますが、血管を元気にしてくれるものを取る事で、血管の老化を防ぎ血流が良い状態を保つことが出来ます。 この血管を元気にしてくれる物にはＴｉｅ２（タイツー）という物が関係しています。 このＴｉｅ２は食事で補... 2021年2月9日 しんや
生活習慣 自律神経ストレッチ整う交感神経 自律神経を整えるストレッチ。背骨の柔軟性が大事な理由。 自律神経は人間が生きていく上では欠かせない機能を持っており、この自律神経が乱れる事で様々な不調をきたしてしまいます。 この自律神経は日常の食生活や睡眠、ストレスなどの影響を受ける事で交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。 自律神経を整える方法は様々あります。 ストレッチもその一つに当たり、自律神経を整えるス... 2021年2月7日 しんや
からだを整える 血流改善毛細血管ゴースト血管冷え性予防 血流が悪い原因は毛細血管のゴースト化？血管を元気にする５つの方法 様々な病気や体調不良の原因は色んな要因が重なっているのですが、ほぼ全てにおいて血流の悪さはあるはずです。 血流が悪いと免疫力も下がりますし、体温も下がります。 身体の細胞の隅々にまで酸素や栄養素が行きわたらないので、細胞の老化現象も早くなってしまいます。 こうしてみてみると血流が悪いという事に良い事は一つもありませんね... 2021年2月4日 しんや
