からだの健康 健康アラフォー自律神経運動習慣 便秘を薬に頼らずに解消する方法。 慢性的な便秘に悩んでいませんか?慢性的な便秘は根本的に腸の問題をクリアしないと解決しません。この記事を読む事で、便秘を根本から解決する生活習慣が分かります。... 2022年8月21日 しんや
からだの健康 健康アラフォー自律神経免疫力 免疫力アップの鍵は自律神経にあり! 免疫とは細菌やウイルスが体内に入ってきても撃退して身体を守るシステムの事。免疫力と自律神経には深い関係があり、自律神経のバランスが乱れると免疫力も下がります。この記事では免疫力を高めるための生活習慣について紹介します。... 2022年7月26日 しんや
からだの健康 健康アラフォー自律神経ダイエット ファスティングとは?一日断食のやり方と注意点 ファスティングは健康への効果が高く、最近特に注目されています。 ファスティングとは「断食(だんじき)」の事で、要は食べ物を食べない時間を作るという事。 最近の健康関連の書籍にも「空腹時間」の重要性などが多く書かれています。 健康情報やファスティングには興味があるけど、何から始めたら良いか分からないなら、まずは一日断食が... 2022年6月22日 しんや
からだの健康 健康アラフォー自律神経免疫力 温冷交代浴の驚くべき健康効果。自宅のシャワーで簡単に出来る方法 お風呂には疲労回復の効果がありますが、さらに効果的な方法があります。それは温冷交代浴。温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる事で様々な健康面でのメリットが得られます。... 2022年6月16日 しんや
からだの健康 自律神経ダイエット腸内環境デブ菌 40代のダイエットで知っておきたい身体の知識! 年々太ってきていませんか? また、太った後に痩せにくいと感じていませんか? これらはみなさんが40代前後から共通して起こる「あること」が原因です。 闇雲に色んなダイエットをしても、根本的な事を知っておかないと成功しません。 逆に無理なダイエットによって体調を崩しかねません。 今回は40代が痩せるために知っておくべき身体... 2022年2月10日 しんや
からだの健康 自律神経整える体内時計朝食 自律神経を整える朝食習慣とは? 朝食はちゃんと食べた方が良いという意見もあれば、食べなくても良いという意見もあります。 この意見の食い違いは「どの視点から朝食を見るか」によって変わりますので、人それぞれです。 食事方法について様々な意見があるので、どの方法が一番良いのか混乱する人も多いでしょう。 特に朝食についてはかなり意見が分かれる所。 でも自律神... 2022年2月2日 しんや
からだの健康 健康自律神経運動ウォーキング 自律神経を整える運動にウォーキングが良い理由 運動不足は自律神経にも影響を及ぼし、自律神経が乱れるきっかけにもなります。 運動不足の解消は自律神経を整えるための手段の一つになります。 ただ闇雲に運動を始めても、運動の種類によっては交感神経を刺激しすぎてしまいますし、久しぶりに運動を始めた事でどこか痛めてしまう場合もあるでしょう。 自律神経を整える事が目的であれば、... 2022年1月7日 しんや
からだの健康 健康自律神経食生活整える 自律神経を整える食事術 自律神経と食事は深い関係にあり、食事を食べている時は交感神経が刺激され、食べ終えてからは内臓の働きを活発にするために副交感神経の働きが高まります。 食事の食べ方で自律神経への負担も変わっていき、無茶な食生活で自律神経が乱れて体調不良を引き起こす事もあるでしょう。 どのような食べ方をすると自律神経にも負担がかからないので... 2021年12月23日 しんや
からだの健康 自律神経睡眠不足体内時計睡眠時間 睡眠の質を上げる方法!深い眠りで自律神経を整える 寝つきが悪くて眠れない事ってありますよね? 実は睡眠不足が一番自律神経のバランスを乱す原因になります。 自律神経が乱れて眠れなくなっているのか、日頃の睡眠不足のせいで自律神経が乱れてしまったのか理由は人によって様々ですが、睡眠不足が自律神経のバランスを乱しているのは確かな事です。 心理的なストレスを感じると寝つきが悪く... 2021年12月13日 しんや
からだの健康 健康自律神経空腹時間血流改善 自律神経の乱れを改善するには「空腹時間」 自律神経が乱れてしまうと様々な身体の不調が出てしまいます。 自律神経は内臓や血管の働きを調整しているため、乱れてしまうと消化不良や血流の悪さなどにも影響します。 自律神経の働きを改善させるには内臓に負担をかけない事も有効で、そのためには食事の取り方を工夫する必要があります。 今回は「空腹時間」がもたらす効果と「空腹時間... 2021年12月9日 しんや
からだの健康 健康自律神経腹式呼吸深呼吸 深呼吸のススメ!自律神経は呼吸で整う 呼吸って僕たちが唯一自律神経に働きかけることができる行為って知ってますか? 呼吸は特に意識しなくてもできるのは自律神経が働いて調整してくれているからなんですが、自律神経が乱れると呼吸は浅く、頻回になってしまう傾向にあります。 普段の呼吸法に少し意識を向けてあげるだけで、交感神経を高めたり、副交感神経を高めたりと自律神経... 2021年12月3日 しんや
からだの健康 健康自律神経オメガ3脂肪酸食習慣 自律神経を整える食べ物のキーワード「オメガ3脂肪酸」 自律神経と食事の関係性は深く、何を食べたかによって自律神経の調子も影響されます。 暴飲暴食したり、無茶な食事をした翌日なんかは身体の調子が悪いという経験をした人も多いと思います。 これは内臓系に負担がかかり過ぎたことによって自律神経のバランスが崩れる事で起こります。 自律神経を整える食べ物というのは、意外にも脂質を含ん... 2021年11月27日 しんや
からだの健康 自律神経交感神経副交感神経呼吸を整える 自律神経とは何か?自律神経の役割と仕組みを理解しよう 自律神経はここ数年でテレビや雑誌、本などで取り上げられる機会が増え、よく聞くようになりました。 自律神経は人間が生きていく上で欠かせない「呼吸」や「血流」、「免疫力」などをコントロールしている神経です。 この自律神経が乱れると身体に様々な不調が引き起こされます。 この記事では自律神経の仕組みや役割について解説していきま... 2021年10月4日 しんや
からだの健康 自律神経腸内環境食生活整腸 腸を整える「腸活」に必要な事 腸は「第二の脳」といわれており、腸内環境を整える事の重要性も最近よく聞くようになり、「腸活」なんて言葉も出来ました。 腸内環境は人間の健康状態に大きく影響してきます。 腸内細菌が身体のホルモンバランスを整えたり、免疫力の中心だったりと腸の活躍なしには人間は生きられません。 では、いざ腸内環境を整えたいと思っても何をした... 2021年8月18日 しんや
からだの健康 自律神経ストレス断捨離片付け 断捨離の意外な効果。片付けで自律神経が整う理由。 不要な物を思い切って捨てて身の回りを整理する「断捨離」。 この断捨離には意外な効果があります。 それは自律神経を整える事。 断捨離と自律神経?本当にそんなことがあるのでしょうか? 自律神経が乱れる原因は一言で言うとストレスです。 断捨離にはストレスを軽減する効果があり、結果的に自律神経が整う事にも繋がります。 今回は断... 2021年7月27日 しんや
からだの健康 自律神経胸郭出口症候群意外な原因 自律神経症状が出現する意外な原因「胸郭出口症候群」 頭痛や全身倦怠感、めまいなど自律神経の乱れが原因と考えられる症状はありませんか? また、それらの症状を改善するために生活習慣や食生活など気をつけても、なかなか思うようには改善しないという事はありませんか? 確かに自律神経の障害は生活習慣や食生活の乱れで起こりやすいのですが、もしかしたら胸郭出口症候群という疾患が原因にな... 2021年5月12日 しんや
痛みの対処法 自律神経胸郭出口症候群腕神経叢腕のしびれ 胸郭出口症候群とは?症状と原因を分かりやすく解説します。 胸郭出口症候群(きょうかくでぐちしょうこうぐん)って聞いたことありますか? 腕のしびれや脱力感、それ以外にも頭痛や倦怠感(けんたいかん)など様々な症状を引き起こす可能性がある疾患なんです。 今回は不定愁訴にも近い症状を引き起こす可能性があるこの疾患の特徴について解説していきます。 胸郭出口症候群とは 胸郭出口症候群とは... 2021年5月5日 しんや
からだの健康 健康アラフォー自律神経ダイエット 確実に痩せたい人が守るべき5つの習慣 様々なダイエット法が取り上げられますが、どの方法が良いのか悩みませんか?痩せたいけど、どのダイエット法をしようか悩んで結局何もせずにいませんか?しかし、本当に痩せる方法はシンプルです。この記事では本当に痩せたいと思っている人が絶対にした方が良い5つの習慣をご紹介します。... 2021年2月12日 しんや