セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーストレッチハムストリングス ハムストリングス(太もも裏)のストレッチ。コツは骨盤の傾き! 慢性的な腰痛や膝痛に悩む人や、体が硬い人は太もも裏の筋肉「ハムストリングス」が硬い場合が多いです。この筋肉が硬いと腰から膝までの動きが制限され、痛みの原因となります。この記事ではハムストリングスのストレッチ方法と注意点をまとめています。... 2023年1月11日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーストレッチセルフケア ストレッチのコツは筋肉よりも関節を動かす事 ストレッチはで重要なポイントは「関節」を動かす意識です。「正確に関節を動かせているか」の違いで、筋肉に余計な緊張が生じて硬くなっている人は多くいます。この記事ではストレッチを上手に行うコツ「関節を動かす意識」ついてお伝えします。... 2022年7月4日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康ストレッチ運動習慣柔軟性 ストレッチの効果的なやり方。「神経」の働きに注目! 「ストレッチ」というと、どんな事がイメージですか? ギューっと力いっぱい筋肉を引き伸ばすイメージですか? それとも心地よい範囲でリラックスしながら伸ばしていくイメージですか? ストレッチのやり方は今までも様々な方法が考案されてきました。 ストレッチを効果的に行うためには神経の特性をうまく利用するやり方があります。 今回... 2021年12月22日 しんや
健康・未病 ストレッチ腹式呼吸寝る前エクササイズ内受容感覚 寝る前のストレッチよりも効果抜群の簡単エクササイズ 一日の終わりに身体のケアとしてストレッチをしている人もいるかと思います。 ストレッチも悪くはないのですが、それよりも効果が高いエクササイズがあるとすれば知りたくないですか? このエクササイズは寝る前に行うのが最適で、高いリラクゼーション効果があるために睡眠の質も良くなります。 今回の記事では、ストレッチよりも寝る前に行... 2021年8月30日 しんや
痛みの対処法 ストレッチ肘関節肘の痛み外側 肘の外側の痛み。テニス肘の治療法と動作で気をつける事。 肘外側の痛み原因に「テニス肘」があります。 テニスプレーヤーに多いことからテニス肘と呼ばれるようになりましたが、正式には「上腕骨外側上顆炎」という疾患になります。 このテニス肘、実は意外にも主婦の人にも多いんです。 肘の痛みで調べてみても、テニス肘と出てきて「テニスをしていない自分には関係ない。」と思っていませんか? ... 2021年6月28日 しんや
痛みの対処法 ストレッチ胸郭出口症候群テスト 胸郭出口症候群のテスト別ストレッチ方法 胸郭出口症候群には神経を絞扼(こうやく)してしまうポイントが3つあって、その中のどこが原因で起こっているのかを把握する事が重要です。 この3つのポイントのどこが原因かを探る方法は、いくつか徒手的なテストがあります。 今回は胸郭出口症候群の原因部位を探るためのテスト方法と部位別のストレッチ方法の一例をご紹介していきます。... 2021年5月9日 しんや
からだの健康 自律神経ストレッチ整える 自律神経を整えるストレッチ。背骨の柔軟性が大事な理由。 自律神経は人間が生きていく上では欠かせない機能を持っており、この自律神経が乱れる事で様々な不調をきたしてしまいます。 この自律神経は日常の食生活や睡眠、ストレスなどの影響を受ける事で交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。 自律神経を整える方法は様々あります。 ストレッチもその一つに当たり、自律神経を整えるス... 2021年2月7日 しんや
痛みの対処法 ストレッチ腰椎分離症やってはいけない事 腰椎分離症でやってはいけないNG行動 腰椎分離症は成長期に起こりやすい怪我の一つで、スポーツをしている子供に多く発生する怪我です。 この怪我は初期の段階でちゃんとした治療をする事が重要で、無理をして治療開始の時期が遅れてしまうと最悪の場合治らなくなってしまいます。 腰椎分離症は身体を反らしたり、捻ったりすると痛みが出る特徴があるので、この症状がある場合は早... 2021年1月20日 しんや