セルフケア 健康アラフォーダイエット運動 歩き方が変わるだけで痩せて不調も改善。上手な「歩き方」とは。 歩く動作は1歳前後に誰に教わるわけでもなく、習得する動作ですが、歩き方は千差万別。歩きの効率が良い人も居れば悪い人もいます。何が違うのでしょうか?この記事では「歩き方の基本とコツ」について解説していきます。... 2022年8月1日 しんや
こころを整える 健康アラフォー運動スマホ デジタルデトックスのすすめ。デジタル環境が身体に及ぼす影響 スマホやパソコンなどのデジタル環境がヒトに及ぼす悪影響を知っていますか?使い方を誤ってしまうと身体の不調を起こすリスクがあります。この記事では、デジタル環境の悪影響とその対処法をお伝えします。... 2022年7月8日 しんや
痛みの対処法・予防法 健康アラフォー運動非特異的腰痛 腰痛解消のコツは動くこと。慢性腰痛はコレで改善できる。 腰痛に悩みの人は多く、生涯で腰痛を経験する人はかなり多くいます。腰痛が慢性化して、常に腰痛に怯えながら生活していませんか?腰痛改善に本当に必要な事は「動く」と「固めない」事です。腰痛解消の参考にして下さい。... 2022年6月25日 しんや
からだを整える 健康アラフォー免疫力運動 基礎体温は高い方が良い理由。平熱を上げて健康体になる方法。 みなさんの平熱は何度ですか? 最近は平熱が低い人が多くなってきています。 平熱が低いと身体の免疫機能の働きが悪くなるのは知っていますか? 平熱が低いだけで、身体は様々な不調を起こしやすくなります。 今回は体温が高い方が良い理由と平熱を高くする方法についてご紹介します。... 2022年2月21日 しんや
生活習慣 健康自律神経運動ウォーキング 自律神経を整える運動にウォーキングが良い理由 運動不足は自律神経にも影響を及ぼし、自律神経が乱れるきっかけにもなります。 運動不足の解消は自律神経を整えるための手段の一つになります。 ただ闇雲に運動を始めても、運動の種類によっては交感神経を刺激しすぎてしまいますし、久しぶりに運動を始めた事でどこか痛めてしまう場合もあるでしょう。 自律神経を整える事が目的であれば、... 2022年1月7日 しんや
こころを整える 運動ストレス闘争逃走反応解消法 ストレス解消のメカニズムから考える間違ったストレス解消法とは みなさんはストレスが溜まったと感じた時にどんなストレス解消法をしていますか? 趣味に没頭する人もいれば、長時間寝て疲れを回復させる人もいるでしょうし、身体を動かすのが好きな人は運動したり、食べる事やお酒が好きな人は、好きなものを食べたり、お酒を飲んだりと、人それぞれストレス解消法は違います。 では、自分が行っている事は... 2021年7月30日 しんや