エクササイズの記事一覧
「一日一万歩」の効果。健康のために必要な歩数とは？
セルフケア・エクササイズ
「一日一万歩」の効果。健康のために必要な歩数とは？
一日の歩数の目安として「一日一万歩を目指しましょう。」と聞くことが多いです。一日一万歩歩こうと思えば、かなり意識しないとなかなか達成できません。果たして一日一万歩歩くことは良い事なのでしょうか？この記事では一日一万歩の健康効果と注意点をお伝えします。...
「姿勢を良くする」普段から行いたい３つのエクササイズ。
セルフケア・エクササイズ
「姿勢を良くする」普段から行いたい３つのエクササイズ。
昨今は特に姿勢が悪い人が目立つようになった気がします。 子どものうちから姿勢が悪い人も多いです。 若いうちは姿勢が悪いのを気にはしても、治そうとする人はごく一部。 姿勢の悪さは年々効いてきますので、早めに治すようにした方が絶対に良いです。 この記事では姿勢を改善するための方法や「良い姿勢」について解説していきます。 良...
歩き方が変わるだけで痩せて不調も改善。上手な「歩き方」とは。
セルフケア・エクササイズ
歩き方が変わるだけで痩せて不調も改善。上手な「歩き方」とは。
歩く動作は１歳前後に誰に教わるわけでもなく、習得する動作ですが、歩き方は千差万別。歩きの効率が良い人も居れば悪い人もいます。何が違うのでしょうか？この記事では「歩き方の基本とコツ」について解説していきます。...
脚をスッキリ見せるための脚痩せセルフケア
セルフケア・エクササイズ
脚をスッキリ見せるための脚痩せセルフケア
脚の太さを気にする人は多いでしょう。 脚の太さがコンプレックスで脚を見せたくない、見せる自信がないという人も多いでしょう。 女性であれば特に気になりますよね？ そんな脚のコンプレックスを解消する方法があれば、是非とも知りたいですよね？ この記事では、脚のコンプレックスを解消するためのセルフケアをご紹介していきます。...
寝る前のストレッチよりも効果抜群の簡単エクササイズ
セルフケア・エクササイズ
寝る前のストレッチよりも効果抜群の簡単エクササイズ
一日の終わりに身体のケアとしてストレッチをしている人もいるかと思います。 ストレッチも悪くはないのですが、それよりも効果が高いエクササイズがあるとすれば知りたくないですか？ このエクササイズは寝る前に行うのが最適で、高いリラクゼーション効果があるために睡眠の質も良くなります。 今回の記事では、ストレッチよりも寝る前に行...
足のむくみの対処法。第二の心臓「足」に注目
セルフケア・エクササイズ
足のむくみの対処法。第二の心臓「足」に注目
足がむくむと太く見えてしまうので不格好だし、パンパンにむくんだ脚は重くだるく感じます。 夕方になるにつれて足がどんどんむくんでしまう事に悩む人もいます。 この足のむくみは足の血流の悪さが原因です。 足は心臓から最も遠い場所にあり、身体の一番下になりますので血液を上に押し返すには相当な力が必要です。 この力が弱まってしま...
この運動で高齢者の運動不足は解消！おすすめ在宅プログラム。
セルフケア・エクササイズ
この運動で高齢者の運動不足は解消！おすすめ在宅プログラム。
高齢者の運動不足って家族からすると心配になりますよね？ 年を重ねるごとに少しずつ身体が弱くなってしまうのは仕方ありませんが、出来るだけ長く自分で動けるような身体でいたいという気持ちをお持ちの人も多いでしょう。 運動意欲があるのであれば、運動方法を教えるだけで良いのでしょうが、運動するモチベーションすら低下してしまってい...