セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーダイエットウォーキング 「一日一万歩」の効果。健康のために必要な歩数とは? 一日の歩数の目安として「一日一万歩を目指しましょう。」と聞くことが多いです。一日一万歩歩こうと思えば、かなり意識しないとなかなか達成できません。果たして一日一万歩歩くことは良い事なのでしょうか?この記事では一日一万歩の健康効果と注意点をお伝えします。... 2023年8月15日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーダイエット運動 歩き方が変わるだけで痩せて不調も改善。上手な「歩き方」とは。 歩く動作は1歳前後に誰に教わるわけでもなく、習得する動作ですが、歩き方は千差万別。歩きの効率が良い人も居れば悪い人もいます。何が違うのでしょうか?この記事では「歩き方の基本とコツ」について解説していきます。... 2022年8月1日 しんや
からだの健康 健康自律神経運動ウォーキング 自律神経を整える運動にウォーキングが良い理由 運動不足は自律神経にも影響を及ぼし、自律神経が乱れるきっかけにもなります。 運動不足の解消は自律神経を整えるための手段の一つになります。 ただ闇雲に運動を始めても、運動の種類によっては交感神経を刺激しすぎてしまいますし、久しぶりに運動を始めた事でどこか痛めてしまう場合もあるでしょう。 自律神経を整える事が目的であれば、... 2022年1月7日 しんや
痛みの対処法 健康ウォーキング腰の痛み腰部脊柱管狭窄症 腰部脊柱管狭窄症にウォーキングは有効?狭窄症にお勧めの運動とは。 歩いているとだんだんと腰から脚にかけての痛みや痺れが出てしまう。 これは腰部脊柱管狭窄症の特徴的な症状で間欠性跛行(かんけつせいはこう)という症状です。 身体の健康のためにウォーキングをしたいけど、腰部脊柱管狭窄症があるために長く歩けない。 痛みがあるのにウォーキングして大丈夫なの? こんな悩みを持っている人もいる事で... 2021年1月25日 しんや