ストレッチ

慢性的な腰痛や膝痛に悩む人や、体が硬い人は太もも裏の筋肉「ハムストリングス」が硬い場合が多いです。この筋肉が硬いと腰から膝までの動きが制限され、痛みの原因となります。この記事ではハムストリングスのストレッチ方法と注意点をまとめています。...

ストレッチはで重要なポイントは「関節」を動かす意識です。「正確に関節を動かせているか」の違いで、筋肉に余計な緊張が生じて硬くなっている人は多くいます。この記事ではストレッチを上手に行うコツ「関節を動かす意識」ついてお伝えします。...

「ストレッチ」というと、どんな事がイメージですか？ ギューっと力いっぱい筋肉を引き伸ばすイメージですか？ それとも心地よい範囲でリラックスしながら伸ばしていくイメージですか？ ストレッチのやり方は今までも様々な方法が考案されてきました。 ストレッチを効果的に行うためには神経の特性をうまく利用するやり方があります。 今回...