セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーストレッチハムストリングス ハムストリングス(太もも裏)のストレッチ。コツは骨盤の傾き! 慢性的な腰痛や膝痛に悩む人や、体が硬い人は太もも裏の筋肉「ハムストリングス」が硬い場合が多いです。この筋肉が硬いと腰から膝までの動きが制限され、痛みの原因となります。この記事ではハムストリングスのストレッチ方法と注意点をまとめています。... 2023年1月11日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーダイエット運動 歩き方が変わるだけで痩せて不調も改善。上手な「歩き方」とは。 歩く動作は1歳前後に誰に教わるわけでもなく、習得する動作ですが、歩き方は千差万別。歩きの効率が良い人も居れば悪い人もいます。何が違うのでしょうか?この記事では「歩き方の基本とコツ」について解説していきます。... 2022年8月1日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康アラフォーストレッチセルフケア ストレッチのコツは筋肉よりも関節を動かす事 ストレッチはで重要なポイントは「関節」を動かす意識です。「正確に関節を動かせているか」の違いで、筋肉に余計な緊張が生じて硬くなっている人は多くいます。この記事ではストレッチを上手に行うコツ「関節を動かす意識」ついてお伝えします。... 2022年7月4日 しんや
からだの健康 セルフケア脚痩せ太ももふくらはぎ 脚をスッキリ見せるための脚痩せセルフケア 脚の太さを気にする人は多いでしょう。 脚の太さがコンプレックスで脚を見せたくない、見せる自信がないという人も多いでしょう。 女性であれば特に気になりますよね? そんな脚のコンプレックスを解消する方法があれば、是非とも知りたいですよね? この記事では、脚のコンプレックスを解消するためのセルフケアをご紹介していきます。... 2022年1月29日 しんや
からだの健康 ダイエット脚痩せ太い脚硬い脚 脚が太く見える4つの原因!タイプの見分け方! 脚の太さなどで悩んでいる人は多いです。 脚の太さ以外にも脚の痛みやこむら返りなど色々と自分の脚に不満を持っていませんか? 何が脚のトラブルを招いているのでしょう? 詳細に調べると色々な原因がありますが、おおまかに捉えると脚が硬い事に起因する問題がほとんどです。 この脚の硬くなる原因は大きく分けて4つのタイプに分けられる... 2022年1月26日 しんや
セルフケア・エクササイズ 健康ストレッチ運動習慣柔軟性 ストレッチの効果的なやり方。「神経」の働きに注目! 「ストレッチ」というと、どんな事がイメージですか? ギューっと力いっぱい筋肉を引き伸ばすイメージですか? それとも心地よい範囲でリラックスしながら伸ばしていくイメージですか? ストレッチのやり方は今までも様々な方法が考案されてきました。 ストレッチを効果的に行うためには神経の特性をうまく利用するやり方があります。 今回... 2021年12月22日 しんや